ダイエットとシェイプアップ
もっと痩せて綺麗な体になりたい・・・
多くの女性の永遠の悩みですね。
でも、漠然と｢痩せたい｣と思ってるだけで、実際に何か行動していますか。
それ以前にダイエットやシェイプアップについて正しい認識をお持ちでしょうか。
まず、ダイエットとシェイプアップという言葉自体、日本では混同してどちらも同じ｢痩せる｣という意味で使われていますが、もともとはどちらも英語でダイエット(diet)は「食事、食生活、食習慣」、シェイプアップ(shape up)は「襟を正す、礼儀正しく振舞う、形を整える」といった意味合いで使われています。
つまり、ダイエットにより正しい食生活を送りながらシェイプアップによりボディラインを整えていく、その結果として適正な体重に落ち着きバランスのとれた均整な体が得られるということです。
人間の体は食べたら太る、食べなければ痩せるという単純なものではなく、運動さえすれば体重が落ちるかというとそう簡単ではありません。
もちろん太りやすい体質や太りにくい体質もありますが、それ以外にも体型、骨格、食生活や生活習慣も人それぞれ違います。
それに「もっと健康になりたい」、「ボディラインを美しくしたい」、「足やお腹をすっきりシェイプアップしたい」、「とにかく体重落とさなきゃ」・・・などなどダイエットやシェイプアップの目的も人それぞれですから、隣の奥さんと同じやり方ではダメ、テレビショッピングのうたい文句をそのまま実践してもダメ、あなたにはあなたにぴったりの方法があるのです。
ただ、すべての人に共通して言えることは、ほどほどの筋肉をつけて姿勢を正しく保つこと、これだけでも十分な効果が表れます。

シェイプアップ 体操
シェイプアップ体操が女性を中心にして広がりを見せています。
比較的簡単にどなたでもできるというのがシェイプアップ体操の特徴ではないでしょうか。
有酸素運動を取り入れた筋力トレーニング、ストレッチ体操、リズム体操などを行いリズムに乗って心地よい汗を流し、ストレスを発散することで心身ともに健康になり、生活習慣病の予防にも大変効果が期待できるということで人気があるようです。
簡単にできるということですから無理な運動はしないということを心掛けてください。
長続きさせることが目標であり、その結果としてシェイプアップされた健康な体を手に入れることができるのです。
最初は筋肉がついてないので2〜3回程度でもかまいませんので続けていくことを目指しましょう。
3秒から5秒くらいの感覚を持ちながら意識してやってみてください。
後は背筋運動とスクワットですが、これも同じような感じで一番きついと感じるところで静止してください。
どの運動も10回を目標にしてやってみてください。
ポイントとしては筋肉を使うところでの静止ですが、少しきついと感じるまでやることが大切です。
筋肉を付けることで基礎体謝量が上がり太りにくい体質を維持できるようになります。
これは、背骨の周りの筋肉や脇の筋肉に多く含まれている褐色脂肪細胞と呼ばれている物質の働きによるものです。
シェイプアップ体操は産後のダイエット運動としても最適です。
妊娠と出産でたるんでしまった体を引き締めて、出産で疲れきった体の機能を回復させて躍動感のある美しいプロポーションに変わることができるかもしれません。
何もしないと精神的にもよくありませんので是非シェイプアップ体操を気軽に試してください。

シェイプアップ インナー
スリムウォークから出ているシェイプアップインナーの評判がいいです。
これはどういうアイテムかというと、いわゆる補正下着のうちの一つです。
補正下着はテーピング機能により、筋肉を理想的な位置に保つ機能を持つ下着です。
シェイプアップインナーには、キャミソールとヒップアンドウエストパンツの二種類があります。
キャミソールを身に付けることで、背筋をシャキッとすると同時に、きれいなかたちでバストアップをしてくれます。
補正下着の難点として、身に付けるのに時間がかかることが挙げられます。
でも、しっかりとテーピング機能が発揮するためには、正しい着用が必須なので、これは仕方ないですね。
あと、ちょっと気になる点としては、製品にラズベリーの香りがつけられていることです。
この香りが大丈夫な人はいいのですが、ずっと身に付けるものだけに、気になる人は控えた方がいいかもしれません。
商品自体は、コマーシャルで宣伝してるわりには、あまり店頭で扱っているのを見かけないので、購入するときはネット通販がいいでしょう。
あと、蛇足ですが、シェイプアップインナーをはずしてしまえば元通りになってしまいますので、根本からシェイプアップ、バストアップ、ヒップアップをしたいのであれば、大胸筋、腹筋などを中心とした筋トレが必要になります。