ウエストのシェイプアップ
ウエストのシェイプアップといえば、以前は女性のためのものといったもんでしたが、今は、メタボリックシンドロームのおかげで、男女とわずして、ウエストを絞ることが大事な問題となっています。
男性は８５センチ、女性は９０センチという基準はかなり認知されてきています。
ただ、単純にウエストのシェイプアップといっても、ついている脂肪の種類によって、皮下脂肪、内臓脂肪の二種類にわけることができます。
メタボリックで話題になっているのは内臓脂肪の方です。
長い時間をかけてついてきたものなので、これを落とすには、ある程度時間をかけて本腰をいれていかなくてはいけません。
肥満の原因は、体の代謝が落ちてしまっているために、脂肪が蓄積されているためですから、エアロビック、有酸素運動を一日３０分以上行って、脂肪が燃えやすい体にしていきましょう。
運動しないで食生活を変えただけではうまくいきません。
必要な筋肉がまず落ちてしまって、見かけ上の体重は減っていても、脂肪は減らず、なんてことになってしまうからです。
そして、肥満からの脱出というウエストのシェイプアップだけではなく、さらに上の、美しい体型、腰のくびれを目標とする場合は、ダイエットだけではなく、腹斜筋を重点的に鍛える必要があります。
筋トレで鍛えるほかに、ベリーダンスといった、運動をすると、腰をねじる動きが中心なので、この腹斜筋を効果的に鍛えることができ、くびれ美人により近づくことができることでしょう。

シェイプアップ ベルト
シェイプアップベルトは、気になるお腹や腿、ふくらはぎ、二の腕など気になるところに巻いて、気になる部分を引き締めスリムにするダイエット商品です。
シェイプアップベルトは、ブルブルと振動することにより、脂肪を燃焼させエクササイズではない方法によって、余分な脂肪を取り除きます。
この振動によって、筋肉を強制的に揺らすことにより、身体をエクササイズモードに。
テレビを見ているちょっとした時間。
仕事や勉強をしながら机に向かっている時。
横になってゆっくりしているリラックスタイムなどを利用して簡単で楽におこなうことができるエクササイズです。
脂肪を燃焼させるためには、ベルトがどのくらい振動するかというのは重要なポイントです。
一般的なシェイプアップベルトは、１分間に１０００回転、または、３分間で９０００回転と言われています。
しかし、今回紹介しているシェイプアップベルトは、１分間に４０００回のフル回転かなり高性能です。
しかも、高回転にするだけではありません。
体調や体質で回転数は調整したいものですよね。
このシェイプアップベルトは、１〜５までの５段階の調整が可能です。
レベル1は1分間に800回転、レベル2は1分間に1600回転、レベル3は1分間に2400回転、レベル4は1分間に3200回転、レベル5は1分間に4000回転と、回転数の調整ができ、利用シーンや体質、体調にあわせて、お好きなレベルでエクササイズが可能となっています。
この価格で、この性能のシェイプアップベルト。
今までは高くて手に入らなかった人には、朗報となりますね。

シェイプアップのやり方
シェイプアップとは、体の余分な部分を絞ることです。
「痩せる」ということでは、ダイエットもシェイプアップも同じように捉えられがちです。
「生活習慣を正して、食事などのコントロールを行い、健康な状態に戻す」のが本来のダイエット。
それに対して、「体型を美しく整えていく」のがシェイプアップです。
シェイプアップの方法は、さまざま。
ボディービル・ダンス・ストレッチ・ダイエットベルト・骨盤・足指しばり・振動ベルト・半身浴などなど。
便通を気持ちよく正しく行うことや、適量の酢を飲むこと、プロテインを併用して適度な筋肉をつけることも、「体型を美しく整えていく」シェイプアップの一つの要素となっています。
サーフボーイやロデオボーイを上手に使うのも、現代的ですね。
なにをするにしても、シェイプアップの基本は体を動かすこと。
運動は、勢いをつけないで、ダンベルを上下に上げ下げします。
反復回数は、10〜20回程度。
慣れてきたら、1日おきでもＯＫです。
ダンベルエクササイズで筋肉が鍛えられると、その体が活発化され、基礎代謝が高まります。
基礎代謝とは、安静にしていても必要なエネルギーのこと。
基礎代謝が高いほど、体脂肪が燃えやすくなります。
運動をしていない時間でも、体脂肪が使われるので、太りにくい体質になるわけです。
「筋肉が付きすぎるからいや」という理由で運動を嫌う女性もいますが、心配は無用です。
女性には、筋肉の発達を促進する男性ホルモンがほとんど分泌されません。
基本的には、男性のようにムキムキになりにくいのです。
しかも、上記のエクササイズは、たいした運動ではないので、ムキムキなりようがない。
安心してダンベルを試してください。
前後しますが、シェイプアップエクササイズ前には、適度なウォーミングアップが必要です。
また、終わった後には、クールダウンです。
程よく暖めてから体を動かして、本当の運動をする。
運動が終わったら息を整うまで、体の動きを止めない。
こうしないと、体が硬くなってしましまうのです。
体を伸ばさないまま、急激な運動を始めてしまうのは危険です。
ウエストではなく、腰を痛めてしまう可能性が高いからです。
ストレッチそのものが、ウエストラインを引き締める、充分な運動になるはずです。
面倒がらずに、ちゃんと行いましょう。