TAIKOビクスダイエット

TAIKOビクスとは、和太鼓とエアロビクスを組み合わせたまったく新しいエクササイズで、東京・青山の和太鼓教室「TAIKO(タイコ)−LAB(ラボ)（タイコラボ）青山」が昨年4月より開始した。健康や美容、日本の古典文化に興味のある女性たちの関心を集めています。
TAIKOビクスはエアロビの有酸素運動と和太鼓を融合して考えられた日本式のエクササイズです。
ヨガ、ピラティス、ボクササイズなどブーム絶頂のエクササイズだが、日本発の「TAIKOビクス」です。
「TAIKO-LAB」は既に浅草などでレッスンを行っており、約2000人の生徒が在籍しているが、その約9割が女性だそうです。
これは意外な気がしたが、女性が飛びついているあたり、ブームになりそうな予感がします。
太鼓ビクス【TAIKOビクス】は、インストラクターの先生に付いて、バチの持ち方や叩き方を習い、そして運動へと入っていきます。
両手にバチを持って、ステップを踏んで踊るようにして太鼓を叩きます。音楽に合わせて身体を動かす事と、太鼓をドンドン叩く事で、ストレス発散やリフレッシュに良いと、この新しいエクササイズに話題が集まっているようです。
特に女性の方に人気らしいです。
太鼓の演奏上達を目指すのではなく（上手になるのに越したことはありませんが。）、あくまでエアロビクス効果、ストレス発散、あるいはダイエット効果を得るのがメインの目的です。だから、楽器演奏をあまりやった事が無い方でも、楽しく参加出来るかと思います。
和太鼓は、古代から日本の祭事・催事の伝統芸能には欠かせない楽器でした。国内には、和太鼓サークルが多数ありますが、その原始的で奥深い音の響き、そして奏者のパフォーマンスは、今や世界中で高い評価を得ており、各地にファンを生み出し続けています。
その先鞭を付けたのが、「鬼太鼓座」と同集団から独立した「鼓童」の２つのプロ集団でしょう。

シェイプアップ マシーン
年齢を問わず女性の間で関心があるのがダイエットです。
お腹周りやヒップ、二の腕、あご、頬などあらゆる部分でたるみや余分な脂肪が気になります。
だからと言ってエステなどに行く時間やお金も節約したいとお考えの方にお薦めなのが家庭で使えるシェイプアップマシーンです。
ダイエットやプロポーション維持などに使えるシェイプアップマシーンはたくさんありますがここでは人気のマシーンに絞ってご紹介しますので参考にされて下さい。

メガシェイク
このマシーンは気になる部分を激しい振動で揺さぶることで筋肉と皮膚を刺激しシェイプアップを目指す商品です。
家の近所をウォーキングしたいけれど人の目が気になるとか、人知れずシェイプアップしたい、さらには楽をしながら腹斜筋やヒップの大殿筋、太ももの内股筋を鍛えたい方に特におすすめです。
マシーン本体のサイズも小さいので部屋の隅に設置でき、かかとをつけたベタ足で踏み込めるので安定感があります。
１日に１５〜１６分が憧れのボディーを手に入れる目安です。

シェイプビート
このマシーンは電気刺激の少ない最新EMS波INNER EMSを採用したことで深く広く筋肉に働きかけます。
自分ではなかなか鍛えられない大腰筋などにも対応することが出来ます。
その他にも背中やヒップ、太もも、腕などもＯＫです。
さらに今回からバストモードが加わったのでシェイプアップとバストアップの両方を手に入れることが出来るようになりました。
電流のピリピリ感がないので敏感肌の人にもやさしく単三乾電池も使えますので旅行にも持って行けます。
以上、シェイプアップマシーンを取り上げましたがそれぞれに素晴らしい特徴があります。

自分の体型や痩せたい部分などを事前に把握してその部分を効率的に引き締める働きに優れたシェイプアップマシーンを選ぶことが大切です。

シェイプアップ グッズ
シェイプアップ グッズについて紹介します。
シェイプアップ グッズの代表的なものとして以下のものがあげられます。
フィットネスボール（バランスボール）、トレーニングチューブ、ダンベル、サウナスーツなどです。
フィットネスボール（バランスボール）はバランス感覚や、並行感覚といった、普通のトレーニングではなかなか養うことのできない感覚を育てながら、さらにインナーマッスル（体の内部の小さな筋肉）を鍛えながらシェイプアップをすることができるグッズです。
チューブの長さで筋肉への負荷が変わることが特徴です。
そのため、安全にコントロールしながら筋力トレーニングをすることができます。
動き始めた時の負荷がゼロで動き終わりに一番大きな負荷がかかるという特徴を持ち、チューブの長さで負荷を変えることが出来るために誰にでも無理なくシェイプアップが出来るようになっています。
また、チューブの強度によっても負荷のかかりかたが違い、アイディア次第で自由にメニューを作成することができるため、たるみの気になる部分をシェイプアップすることが可能です。
非常に一般的で良く知られているグッズを使ったものに、ダンベルを使ったトレーニングであるダンベル体操があります。
ダンベル体操の特徴はいつでもどこでも一人ででき、経済的であるということです。
ダンベルを使うというと、ウェイトトレーニングのイメージがありますが、やり方を工夫することによって、二の腕のたるみを解消したり、脂肪を燃焼するのに役立ちます。
また、これらのシェイプアップグッズと併用して使うとさらに有効なものがヘルスメーターです。
最新のヘルスメーターには、内臓脂肪やＢＭＩ、さらに基礎代謝量を計測する機能がついており、シェイプアップの仕上げに使うことができます。