シェイプアップ 体操
シェイプアップ体操が女性を中心にして広がりを見せています。
比較的簡単にどなたでもできるというのがシェイプアップ体操の特徴ではないでしょうか。
有酸素運動を取り入れた筋力トレーニング、ストレッチ体操、リズム体操などを行いリズムに乗って心地よい汗を流し、ストレスを発散することで心身ともに健康になり、生活習慣病の予防にも大変効果が期待できるということで人気があるようです。
簡単にできるということですから無理な運動はしないということを心掛けてください。
長続きさせることが目標であり、その結果としてシェイプアップされた健康な体を手に入れることができるのです。
最初は筋肉がついてないので2〜3回程度でもかまいませんので続けていくことを目指しましょう。
3秒から5秒くらいの感覚を持ちながら意識してやってみてください。
後は背筋運動とスクワットですが、これも同じような感じで一番きついと感じるところで静止してください。
どの運動も10回を目標にしてやってみてください。
ポイントとしては筋肉を使うところでの静止ですが、少しきついと感じるまでやることが大切です。
筋肉を付けることで基礎体謝量が上がり太りにくい体質を維持できるようになります。
これは、背骨の周りの筋肉や脇の筋肉に多く含まれている褐色脂肪細胞と呼ばれている物質の働きによるものです。
シェイプアップ体操は産後のダイエット運動としても最適です。
妊娠と出産でたるんでしまった体を引き締めて、出産で疲れきった体の機能を回復させて躍動感のある美しいプロポーションに変わることができるかもしれません。
何もしないと精神的にもよくありませんので是非シェイプアップ体操を気軽に試してください。