ウエストのシェイプアップ
ウエストのシェイプアップといえば、以前は女性のためのものといったもんでしたが、今は、メタボリックシンドロームのおかげで、男女とわずして、ウエストを絞ることが大事な問題となっています。
男性は85センチ、女性は90センチという基準はかなり認知されてきています。
ただ、単純にウエストのシェイプアップといっても、ついている脂肪の種類によって、皮下脂肪、内臓脂肪の二種類にわけることができます。
メタボリックで話題になっているのは内臓脂肪の方です。
長い時間をかけてついてきたものなので、これを落とすには、ある程度時間をかけて本腰をいれていかなくてはいけません。
肥満の原因は、体の代謝が落ちてしまっているために、脂肪が蓄積されているためですから、エアロビック、有酸素運動を一日30分以上行って、脂肪が燃えやすい体にしていきましょう。
運動しないで食生活を変えただけではうまくいきません。
必要な筋肉がまず落ちてしまって、見かけ上の体重は減っていても、脂肪は減らず、なんてことになってしまうからです。
そして、肥満からの脱出というウエストのシェイプアップだけではなく、さらに上の、美しい体型、腰のくびれを目標とする場合は、ダイエットだけではなく、腹斜筋を重点的に鍛える必要があります。
筋トレで鍛えるほかに、ベリーダンスといった、運動をすると、腰をねじる動きが中心なので、この腹斜筋を効果的に鍛えることができ、くびれ美人により近づくことができることでしょう。
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