食べても太りにくいからだと適度な運動

＜食べても太りにくいからだとは＞
ダイエットとは、そのときだけ体重を落とせば成功、ではありません。
リバウンドを繰り返さないためにも、太りにくいからだを作ることを目的として取り組むべきでしょう。
脂肪は落として筋肉は落とさない、これがダイエット成功の秘訣と言えます。
筋肉をつけると、その分、基礎代謝量がアップします。
基礎代謝量が上がると、何もしていなくても消費するエネルギーもアップするため、ダイエットを終了して食事をもとに戻してからも、リバウンドしにくくなります。
筋肉を鍛えたい部位によってさまざまな体操がありますが、ここでは、背中に効果的な運動を例として挙げてみます。
次にその姿勢から両肘を伸ばしたままダンベルを横に持ち上げられることろまで上げ、またもとに戻します。
このときの注意点は、腕を伸ばしたまま、また手首は動かさないことです。
そしてどの動きも勢いをつけずにゆっくりと行なってください。
これを１０回、慣れたら２０回行ないます。
ダンベル体操もウォーキングと同じで、継続しないと効果はでません。
「お風呂にお湯をためている間に」とか「このニュース番組の間に」など、毎日の日課に取り込むと続けやすいのではないでしょうか。
またエクササイズをわざわざ行なう以外にも、日常の運動量を上げるために、例えば電車やバスは基本的に立っている、２階までなら階段を使う、など自分の中でルールを作るのもよいでしょう。
ダイエットを成功させるには、食事、有酸素運動、筋肉運動、そしてなにより継続させる気持ちが大切です。
美しく健康的になった自分の姿をイメージして、今日も張り切って動きましょう。

＜適度な運動＞
ダイエットと聞いてまず思いつくのは食事制限ではないでしょうか。
たしかに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落とすことはできます。
しかしこのような食事制限だけによるダイエットの場合、脂肪だけでなく、からだに必要な筋肉まで落ちてしまうという問題が出てきてしまいます。
筋肉は、基礎代謝を上げてリバウンドしにくいからだを作るために不可欠な存在です。
ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残ります。
運動と言っても、趣味で行なう人も多いテニスやゴルフでは、残念ながら脂肪はあまり燃えません。
からだの中で脂肪を燃やすには、運動をしながら体内に酸素を取り込む必要があります。
激しい運動では、呼吸が追いつかず、酸素を取り込むことが難しくなってしまいます。
その点、ウォーキングやサイクリングなどは、ゆったり続けられる上、体調を見ながら自分で調整できるため息が上がってしまうこともなく、酸素を十分にからだに取り入れながら運動を続けることができます。
このような有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的であるだけでなく、長期間続けることによってホルモンバランスを整えたり、生活習慣病を予防する効果もみられます。
食事制限だけの負担のあるダイエットをせず、運動も行なって、リバウンドのない健康で美しいからだを手に入れてください。

ターボジャム

ターボジャムというエクササイズプログラムをご存知でしょうか？
ターボ・ジャムとは、インターバル・トレーニングを応用した画期的なエクササイズプログラムで、なんと、１０日間でしなやかで美しいプロポーションを目指すというものです。
インターバル・トレーニングが何かを解説しますと、簡単に言えば高強度運動と回復とを、交互に行うトレーニング方法のことで、スピードと持久力を養うことの出来る代表的なトレーニング方法です。
この方法では、まず、ほぼ最高心拍数になるように運動時間やトレーニング距離、負荷、回復時間などを設定します。
一通り設定した運動を行い、次の運動のインターバルに入る前までに、心拍数を、最高心拍数を６割がた回復させなければなりませんから、ウォーミングアップやクーリングダウン等のトレーニングメニューが重要になってきます。
ターボジャムのエクササイズでは、ダイエット効果を最大限に発揮するエクササイズを厳選し、５つのプログラムをこなすことで、効果的にダイエットに成功できるようになっています。
ターボ・ジャムは、女性が考案したプログラムですから、「ビリーズブートキャンプはちょっときつくて。。。」という方、あるいは、｢何歳になっても、美しく健康でいたい。｣という方にはお勧めです。
このターボジャムを考案した女性というのは、２児の母親であるシャーリーン・ジョンソンという人です。
彼女は、フィットネス専門家ではありますが、２児の母でもあるわけですから、育児も当然行っています。
育児真っ最中のお母さん達と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを提供したくてターボジャムを考案するに至りました。
ターボ・ジャムを考案してからというもの、シャーリーン・ジョンソンは、５０以上のエクササイズＤＶＤに登場する国際的なフィットネス界の有名人になりました。
数々の執筆も行っており、世界中で１５０００人以上のインストラクターを教える指導者でもあることで有名です。

コアリズム

コアリズムとは
コアリズムはラテンダンスをベースにしたエクササイズが、アナタのお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます。
コアリズムは、「メレンゲ」や「サンバ」、エキゾチックな「ルンバ」等など。
コアリズムの基本プログラムに登場する「ルンバ」はゆっくりとセクシーに踊るダンスで、愛を表現したものです。
競技会のラテン種目にいち早く取り入れられたのがこのルンバです。
社交ダンスとしてのルンバの歴史は６０〜７０年というものですが、発祥地キューバで受け継がれている本来のルンバの起源は１６世紀にまでさかのぼるようです。
腰の動きを徹底的に意識した「コアリズム」のエクササイズは、とにかくセクシーです。
人気女優の杉本彩さんも、絶賛のエクササイズです。
コアリズムは、初めはちょっと恥ずかしいくらいかもしれませんが、でもそこが「コアリズム」のポイントです。
セクシーなボディは、セクシーなエクササイズから生まれるんですよ！

＜コアリズムの具体的な効果として＞
１、おなか周りの脂肪が圧倒的に燃焼する。
２、腰周りの筋肉が鍛えられる。腰痛などの改善にも役立つ。
実際に映像をみればこの効果は理解できるでしょう！