【食事ダイエットの種類】

バナバダイエット
バナバダイエットとは、バナバのお茶やサプリメントなどいろいろな商品を摂取するダイエット方法です。
バナバとは、フィリピンやインドネシアなどの亜熱帯地方に自生する落葉樹で、ミソハギ科の常緑高木です。
特にフィリピンでは古くから民間伝承のお茶として愛用されています。
因みに、バナバ茶とは、バナバの葉を9〜10月に集め乾燥させて作ったお茶です。

＜方法＞
お茶やサプリメントなどいろいろな商品が販売されていますので、お好みのもので始めてみましょう。
お茶で摂る場合は、好きなときに好きなだけ飲んでいいようです。
目安としては、1日1リットルで、コップ3〜5杯ぐらい飲むとよいでしょう。
バナバには体内に糖分が吸収されるのを阻害する効果があるそうです。
また、食物繊維やマグネシウム・亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。

＜効果・効能＞
バナバダイエットは、血糖値を下げ、糖分吸収をカットする働きがあります。
亜鉛、マグネシウムも多く含みますが、これはインシュリンを構成する成分で、グリコキニン配糖体という成分もインシュリンと同じ働きをします。
コロソース酸は、ブドウ糖の輸送活性化すり作用があり血糖値を調整してくれることも分かってます。
ちなみに、血糖値が正常な人や低い人がとっても血糖値が下がり過ぎることはありませんので安心してください。

【食事ダイエットの種類】

ハス(蓮)の葉茶ダイエット
ハス(蓮)の葉茶ダイエットとは、普段のお茶をハス(蓮)の葉茶にする簡単なダイエット方法です。
日本の湖沼、池などでよく見かけるハスですが、中国原産説とエジプト原産説あります。
日本には、中国から１５００年以上前に渡来したといわれています。
ハスは多年生の水生草木でスイレン科ハス属です。
肥大した地下茎はレンコンといってさまざまな料理（煮物、揚げもの、天ぷらなど）に使用されます。
食物繊維が豊富でビタミンＣ、鉄分が多く含まれます。
葉には血管拡張、降圧作用、坑菌作用があり、下痢、血便、血尿などの解消に効果があります。
ほかには熱射病、胸が苦しい、尿が濃い場合や痩身に対するこうかなどもあります
ハス(蓮)の葉茶は、世界三代美人の一人である楊貴妃も飲んでいたといわれる中国の健康茶です。
ハス(蓮)の葉には血液中の悪玉コレステロールや脂肪を排出し、血液や血管をきれいにする働きがあるといわれています。
体内の余分な水分や脂肪を取り除く効果がある他、利尿作用があり、むくみ改善にも期待できたり、すすんでとりたいカルシウムも含まれていているなど、ダイエットにもぴったりなお茶です。

【飲み方】
普通のお茶の要領で、急須にバッグ1袋をいれ、熱湯を注いでください。
お好みの濃さになれば、出来上がり。
やかんを使用する場合は、1リットルに1袋の割合で本品を入れ、とろ火で5分間煮出してください。
普通のお茶を混ぜても、美味しくいただけます。

＜洋茶風＞
紅茶、コーヒーに混ぜて、ホットで飲みましょう。
※お好みでレモン、はちみつを加えても良い
※万一体質に合わない場合は、飲用をお控えください。

＜効能＞
降圧作用
熱射病予防
下痢解消
抗菌作用
血便解消
血尿解消
ダイエット効果
血管拡張作用

【生活ダイエットの種類】

反復入浴ダイエット
反復浴ダイエットとは、お風呂で反復浴をするダイエット方法です。
入浴中、少し熱めのお湯に出たり入ったりを3回繰り返す。新陳代謝や血液循環が活発になって消費カロリーが増えます。
続ければ続けるほど効果はアップ。
のぼせないように注意して、ゆっくり湯船に入ったり出たりを繰り返しましょう。

【反復浴のやり方】
お風呂を42〜43度の高温にして、肩までしっかり3分入浴→シャンプーや体を洗ったりしながら5分休憩を3回繰り返します。
このダイエットは、繰り返し入浴することで、血液やリンパの流れを良くして、内臓の働きを高め、脂肪燃焼効果を狙った方法です。
「反復浴」とは、一定の温度のお湯に繰り返しはいる入浴法です。
1）　中温反復浴
40℃前後のぬるめのお湯への入浴を繰り返す。
湯船に5〜10分つかって、上がって5〜10分休憩という動作を3回程度繰り返す。
2）　高温反復浴
43℃前後の熱いお湯への入浴を繰り返す。
中温より短めで、湯船に2〜3分つかり上がって3〜5分休憩を3回程度繰り返す。

体力に自信がある人は回数を増やしてもかまいません。
どちらの入浴法も体への負担が大きいので、体調と相談しながら行いましょう。

【ポイント】
食後30分は入浴をさけ、入浴は1日2回までにしましょう。
※高血圧や、心臓に疾患がある方はこのダイエットはさけてください。

【補足】
＜反復浴ダイエット＞
反復入浴ダイエットに似たダイエット方法で反復浴ダイエットがあります。
反復浴ダイエットは、入浴中、少し熱めのお湯に出たり入ったりを3回繰り返す。新陳代謝や血液循環が活発になって消費カロリーが増えます。
続ければ続けるほど効果はアップ。
のぼせないように注意して、ゆっくり湯船に入ったり出たりを繰り返しましょう。