【運動ダイエットの種類】

スクエアダンスダイエット

スクエアダンスダイエットとは、スクエアダンスを踊るダイエット方法です。
スクエアダンスは男女４組（８人）が１セットになり、軽快なウエスタン音楽にのせて踊る米国で生まれたフォークダンスの一種です。
イギリスのカントリーダンスやフランスの宮廷舞踊などを起源とし、米国の開拓者により形が変えられて生まれたダンスですが、時代とともに次第に変化してきました。
現在踊られているものは第二次世界大戦後に発達したモダン・スクエアダンスと呼ばれるダンスです。
このダンスは、伝統の形を守りながらも常に新しく進歩飛躍を続けており、米国国内だけではなく世界各国で踊られています。
スクエアダンスは歩くことが基本であり体にも良く、適度に頭を使うこともありボケ防止にも役立ちます。
スクエアダンスは歩くことが基本です。
つまり、歳をとって、ジャンプやランニングが体力的に、きつくなったとしても継続することが可能であり、かつ適度な運動量で体に良いわけです。
そして、さらにコーラーのいう指示（コール）を注意深く聞き、それを理解しつつ踊るため頭の体操になり、ボケの防止にもなる。
健康の保持・増進の上でも最高だといえます。
（コーラーとは実際に動きの指示を出す役割の人をいいます。）
気軽に踊れて、汗をかくので、ダイエットに効果的です。
日本全国で約10000人あまりのスクエアダンサーがいるそうです。

【運動ダイエットの種類】

ジャイロトニックダイエット
ジャイロトニックとは、英語でGyro−は『輪、円、らせん、スパイラル』を、Tonicは『調子をつける、整える』をそれぞれ意味します。
ダンス、ヨガ、水泳、気功、太極拳といった様々なボデイーワークからなる動作パターンの中でも特に回旋/曲線/円周状の動きをふんだんに取りいれ、 正しい骨格姿勢をふまえた上で関節に負担をかけずに運動できるようプログラミングされたトータルボディワークアウト(全身運動)です。

・ジャイロトニックとは、フリオ・ホーヴァスによって創られたユニークなシステムで、脊椎と関節の流動性のために考えられた、３点のつながりと円を描く動きが一体となっています。

・エクササイズは、自然で連続的な動きの流れを可能にするために、特別にデザインされた装置によって行われます。
その装置は、全ての方向転換に応じて、均一の抵抗力を与えます。そして、複雑な筋肉群の中にエネルギーを均等に分散します。

・そのシステムは、直線平面の動きだけでなく、全ての可能な平面の動きに対して働きます。
そして、円を描くエクササイズによって、筋肉の収縮と解放との間のつながりを創っていきます。
エクササイズの流動性は、リズミカルな収縮と対抗する筋肉群の解放によって、働いている筋肉のバランスを助けます。

・念入りに考え出されたエクササイズは、すべての年齢層の方々に、フィットネスレベルに関係なく、劇的にすべての動きの範囲を広げ、柔軟性を創る事ができるでしょう


肩こり・腰痛など日常のストレスを改善し、疲れにくく内側からエネルギーが湧き出てくるような身体に変わってくることが期待できます。
また、障害の予防・障害後のリハビリテーションとしても効果が認められています。

【生活ダイエットの種類】

シャワー駆け足ダイエット
シャワー駆け足ダイエットとは、走るといっても、狭いお風呂の中ですから、『その場で駆け足』するというもののダイエット方法です。
脂肪の燃焼は、体内にある『リパーゼ』という酵素が活性化し脂肪を分解、そして、血液中に送り込まれた脂肪が筋肉に入り燃焼すると言われています。
この『リパーゼ』は、普段の体温より1〜2度高い状態で活性化するとのことで、有酸素運動なら（ウォーキング等）20〜30分が必要だそうです。
普段の体温より1〜2度高い状態を作るまでの時間短縮に大変便利です。
シャワーの温度で簡単に体温を上げる事ができ、さらに、湿度まで補う事ができますので、一石二鳥です。
また、シャワー室にいる訳ですから、誰かに見られることも無いので安心して行なえます。
本来、体温が上がり、脂肪燃焼を初めだしてすぐに、体の動きを止める事は、脂肪はあまり燃えていません。（ダイエット効果が非常に低い）
体温が上がり脂肪燃焼が初まって、すぐに辞めるのではなく、しばらく体を継続して動かしているのが脂肪燃焼のポイントになります。

＜やり方＞
シャワーにより（設定43度）体温上昇を促進し、その場で駆け足を5分行います。
ジョギングほどの運動量は無ありませんが、ウォーキングよりは運動量あると考えられます。