てれんこ走り

てれんこ走りとは、「てれんこ、てれんこ」して走ることです。
「てれんこ」とい表現がおもしろいですが、ゆっくり走って大汗をかき、余分な脂肪を燃焼させる方法なのです。
生活習慣病を克服するために開発された、健康法のひとつなのです。
この健康法は「比佐仁」（ひさじん）という方が開発されたもので、彼はオリンピック強化スタッフの１人でもあり、スポーツトレーナーでもあります。
そんな彼が、生活習慣病の仲間入りをしてしまい、スポーツ生理学の理論に基づいた走り方で、他のメタボリック症候群対策と一線を画した方法なのです。
両脚を切断した糖尿病患者と若い頃に出会った彼は、糖尿病対策として、また、自らの生活習慣病を克服するため「てれんこ走り」という独自の方法を編み出していきます。
歩くでもなく、走るでもなく、ひたすら「てれんこ、てれんこ」前に進みます。
速く走らなくていいです。
カッコ悪くてもいいです。
楽に気持ちよく「てれんこ」できるペースを保つ、というそれだけなのです。
はじめの15分間は、汗を出やすくするための「ウォームアップ」で、ニコニコペースで「てれんこ、てれんこ」走ります。
すると突然、堰を切ったように汗が噴き出してきます。
それが、脂肪が燃え出したシグナル。
自分の好きなペースで走る「大汗タイム」です。
そのまま、好きなだけ「てれんこ、てれんこ」します。
おわりの15分も、ニコニコペースで「てれんこ、てれんこ」します。
急に止まらず、ゆっくりクールダウンしていきます。
ここで老廃物を残さず、きれいに脂肪を燃やしきるのが疲労を残さないコツなのです。
汗には、体温調節ための汗と、脂肪が水と炭酸ガスに分解された結果出てくる汗の二種類があり、汗の量が、自分にとって一番脂肪が燃えやすいペースを教えてくれます。
そうして、自分の身体と対話しながらてれんこして走り、汗をたくさん流し、脂肪を燃焼させて生活習慣病を克服するのです。
トレーニングと考えると長続きせず、嫌気がさしてくることもありますが、「てれんこ走り」は、細かいことは気にせず、てれんこ、てれんこ、走ればよいということです。

パワーボール

パワーボールは遠心力を利用して指・手首をパワーアップするために開発された画期的なトレーニンググッズで初級者～中級者向けの野球のボールぐらいの大きさのグリップツールです。
もちろんそれだけではありません、短時間でのカロリー消費率も高くフィットネスやリラクゼーション、そしてリハビリにも効果があります。
ジャイロスコープ原理を応用して回転させるのでモーターはありません。
カウンター付きのタイプを利用すれば、回転数（または回転速度）などが表示されるため、トレーニング強度の目安となり、遊び感覚で手首の力を強化できます。
パワーボールはすべての回転数と圧力を付属のヒモを使うなどして内部の玉に初期回転を与え内部のローターを回転させ生み出し、手首をグルグル回すことによってスムーズにパワーボールを円運動させると自然に内部の玉の回転数が上がっていくと負荷がかかり、その負荷を自由自在にコントロールすることができ目的にあったトレーニングを簡単に行うことができます。
ローターの回転が増すごとに負荷が大きくなり、5,000rpmで約8kg、最高でなんと１５,０００回転/分にまで達し、その負荷は約24kgの負荷を生み出します。
パワーボール回し方のコツとしては。
丸いケースの中におもりの付いたコマが入っています。
このコマに付属のひもを巻き付けます。
次に持ち方は指先だけで握る感じで回転子が出ている部分が下に向くように持ち，スターターコードを一気に引っ張り回転子に縦回転を与えます。
中のボールが回転するのにあわせて手首の力を抜きやわらかく大きくこんなに遅くて良いのと思うぐらいゆっくり回すと上手に回ります。
速度がつけば、あとは好きに動かしてお好みの回転数で回巣事が出来ます。
このパワーボールのトレーニングは簡単で場所を選ばず、最大の特徴としてノン・インパクト（衝撃なし）なので筋肉を傷めません。
このエキサイティングな運動はテレビを見ながら、デスクワークの合間の休憩時に、出張先でカバンから取り出して１日５分グルグルとパワーボールをまわすだけでリラックスし、遊び感覚で回すだけで十分な効果を得られます。
ストレス発散や仕事の合間のリフレッシュに効果的です。
さらにその特有の運動効果により体脂肪を燃やしてくれるのでフィットネス運動にも適しています。
また、ダメージを受けた手首やひじのリハビリ運動にすばらしい効果を発揮します。
パワーボールのその滑らかな絹のようなスムーズな動きはやわらかなパワーを手首から肘へと伝導させることができ、さらにその負荷を自分でコントロールできるため無理なくリハビリトレーニングが行えるのです。

ヨガダイエット

ヨガとは、約３０００年前に、インドで誕生したとされるもので、インドの修行僧向けの心身鍛練法です。
現代でも、インドではさまざまな苦行に挑戦している〔行者〕といわれる人たちがたくさんいます。
その後アメリカを中心に世界中に近代的なエクササイズとしてアレンジされて世界に広まったのですが日本でもチェーン店などが数多く展開されとても人気があります。
ヨガダイエットはこのヨガでダイエットを実践しようとするものですが、ただのダイエットではなく、誰でも知的肉体と知的ライフスタイルをも身につけヨガと瞑想の奥深い世界も体験しながらダイエットできるのです。
癒しと健康の増進、ダイエットを実践するにはホットヨガがお勧めです。
そのほか、若い方にはパワーヨガ、お年を召した方にはスローユガ、癒しを特に薦めたい方はホットヨガ、など々これらを組み合わせてダイエットを実践してみませんか。
ヨガのダイエットは自分のペースで実行することが出来ますし、なにより新聞などで報道されたようなモデルの異様なまでのダイエットとは全く無縁なんですよ、『やせたい』と思うあまりに「少しくらい不健康でもいいから細くてキレイになりたいと無理なダイエットを強行されている方もいるかもしれません。
でも無理なダイエットは長続きせず、一時的に体重が落ちたとしてもすぐにリバウンドしてしまうことも少なくありません。
一度リバウンドするとやせにくい体になってしまいます。
ダイエットの方法を間違えれば病気になってしまう可能性だってあります。
そして体が不健康になれば当然心も不健康になってしまいます。
そんなダイエットでは真の美しさを自分のものにすることなんて出来ません。
ヨガで健康、癒し、ダイエットを自分のペースで本当の美しさを手に入れましょう。