「バストアップ効果的な食品」

ヨーグルト
ヨーグルトには、牛乳の栄養素と乳酸菌の二つの力が備わっています。
バストアップはもちろん、健康と美容に役立つ食品です。
ヨーグルトは、乳酸菌を多く含んでいるので、悪玉菌を減らし腸の健康を守ってくれます。
また、新陳代謝を活発にしてくれるので、老化を防止し、美容効果が得られるので、バストアップや、ダイエットにも最適の食品といえます。
また良質のタンパク質やビタミンＡ、ビタミンＢ２が荒れた胃の粘膜を修復し、乳酸菌や酢酸が胃液の分泌を補助し、腸の活動を刺激して便秘 を防ぎます。
乳酸菌は牛乳タンパク質を消化してペプトン・ペプチドを作り出す働きがあり、これらが吸収されると肝機能を助けます。
乳酸菌は乳糖を分解する乳糖分解酵素を作りますから、牛乳を飲むと下痢をする人でも安心です。
最近、コレステロールを抑える働きがあることが分かり、心臓病の予防にも役立ちます。
ヨーグルトは、通常牛乳を発酵させて作られますが、アレルギーに配慮して、植物性のヨーグルトなども販売されています。
体質にあわせて選んでみましょう。

◆補足◆
毎日食べ続けるのがポイント
ただし、ビフィズス菌は摂り続けないと年齢と共に減少し、逆に悪玉 菌は増えていきます。
せっかく増えたビフィズス菌も、ヨーグルトを食べるのを止めれば１週間で元の状態に戻ってしまいます。
腸の老化を防ぐには「ヨーグルト」を１日400〜500ミリリットルは摂りたいものです。
食べ慣れない人は少量から始めて次第に増やしても結構です。
要は毎日食べ続けることが大切です。