【食事ダイエットの種類】

かぼちゃの種ダイエット
かぼちゃの種ダイエットとは、間食したくなったら、カボチャの種を食べるダイエット方法です。
ゆっくりよくかんで食べることによって、食べ過ぎを防ぐことができます。
カボチャの種は、植物性食品でコレステロールがなく、ビタミンEが豊富に含まれるのが特徴で、良質な脂肪やタンパク質、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラル、ビタミンA、B1、B2、C、カロテン、リノール酸、食物繊維などがバランス良く含まれているので、健康的にダイエットできます。
植物性食品なのでコレステロールがなく、毎日の健康維持、美容にお役立てください。

＜かぼちゃの種の調理＞
１：生のかぼちゃから種をくり貫き、水で丁寧に洗う。
２：洗った種は、天日干しにする。
(確りと乾かすのがポイントです。)
３：乾いた種をフライパンで表面が軽く焦げ目がつく程度炒って冷やします。
４：軽く塩を振って出来上がり。

＜食べ方＞
「かぼちゃの種」を食前に片手いっぱい程度食べる。
おやつに食べてもOK。
食べすぎると逆効果なので気をつけましょう。