【食事ダイエットの種類】

しょうが紅茶ダイエット
しょうが紅茶ダイエットとは、紅茶としょうがにそれぞれ含まれている成分の働きにより、発汗作用がアップします。
新陳代謝を高め、脂肪を燃やす。
利尿効果でむくみを解消し肥満を防ぐというダイエット法です。
ショウガの成分に含まれているジンゲロールが、加熱することでショウガオールという成分に変化します。
この成分は肥満の大敵である冷え性を改善し体を温める効果があります。
紅茶の葉にもテアフラビンという代謝を良くして体を温める成分が含まれています。
この二つを合わせて飲むことによって、より体が温まり、脂肪燃焼効果も高まるのです。
やせるためには体を温めて余分な水分を出すことが重要です。
「しょうがに含まれる辛み成分のジンゲロン、ショーガオールなどは発汗作用があり、体温を高めて新陳代謝を活発にします。
また、腎臓の働きを活性化して、排尿も促進します。」
カフェイン、ポリフェノール、カテキンなどを含む紅茶は、体を温めて脂肪を燃やしやすくする効果があるから、組み合わせればダイエット効果は2倍とも云われています。
冷え性や下半身太りの人は特に必見です

【作り方】
作り方はいたって簡単で、普通に入れたカップ１杯の紅茶にしょうがの絞り汁（またはおろししょうがそのまま）を小サジ１杯程度入れて１日３〜５杯飲むだけ。
甘みが欲しい時はハチミツか黒砂糖を少々入れるとよいでしょう。
また、しょうがの皮には食物繊維が含まれているので、便秘にも効果的です。
皮ごとすりおろして小サジ１杯ずつ小分けにして冷凍しておくといつでもしょうが紅茶を作ることができます

＜ポイント＞
普通の紅茶1杯に、ティースプーン1〜2杯のすりおろししょうがを混ぜたものを、1日に2〜6杯飲みます。
甘みが欲しい時には、はちみつか黒砂糖をプラス。
風邪のときなどにも使われるしょうがは、体が温まります。