【食事ダイエットの種類】

そばダイエット
低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。
そばダイエットは、1日の食事のうち、2食をそばに変更するダイエットです。
そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。
また、食物繊維もたくさん含まれていますので、お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。
消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、すっきり減量を目指しましょう。
ごはんやパスタなど普段食べている炭水化物はとりすぎると糖質が脂肪に変わってしまいますが、そばはもともと糖質が少ないのでお腹いっぱい食べてもカロリーオーバーに
なることはなく、反対に脂肪の代謝を活発化するビタミンＢ２がご飯や小麦粉と
比べると３倍以上も含まれていてダイエットにピッタリの食品なのです。
また良質のタンパク質や食物繊維も豊富に含まれているので便秘解消にも効果があり、肌もキレイになります。
３食のうち２食をそばにしますが、飽きやすいので、ざるそばとかけそばを交互に食べたり、海藻や野菜を入れたり工夫して食べましょう。
天ぷらなど油っこいものは入れないように。
あとの１食で好きな食事を食べればストレスもたまりません。

＜注意＞
ダイエットは方法によっては健康を害するおそれがあります、無理せずに自分のペースでトライしましょう