【食事ダイエットの種類】

カテキンダイエット
カテキンダイエットとは、茶葉ポリフェノールであるカテキンを毎日たっぷり摂取することで、脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。
日本人に馴染み深い緑茶には、多くのカテキンが含まれています。
このカテキンには脂肪や糖分の吸収を抑える作用や、脂肪燃焼を促す効果、代謝をあげるなどの効果があります。
脂肪に対して効果を発揮するので、体脂肪が気になる人にオススメのダイエット法です。
＜カテキンダイエット方法＞
まずは１ヶ月間続けてみましょう。
カテキンをたっぷりと、継続的に取りつづけます。
カテキンの多く含まれている緑茶を飲んでもいいですし、サプリメントを利用するのも良いでしょう。

＜カテキンを摂取するタイミング＞
カテキンは、食事と一緒に摂ってください。
カテキンが食事で取った脂肪にくっついて、体外へ出す働きを持つからです。
カテキンは、脂肪が腸の中で乳化して吸収されるプロセスの「乳化」を邪魔する働きがあります。
また糖分を消化しやすい形に分解する酵素の働きもブロックします。
脂っこい食事や、甘いものを食べた時は、一緒に摂るか、食後すぐに摂ってください。

＜摂取量＞
１日にカテキン５００ｍｇ
市販されている濃い目のペットボトルの緑茶５００ｃｃを１本分にあたります。