【食事ダイエットの種類】

グラムダイエット
グラムダイエットとは、体重を落とす基本は運動です。
毎日少しずつでも運動して体重を落とすようにします。
そして、落とした範囲（グラム）内で食事をとるようにします。
この方法の特徴は、カロリーを指標にするのではなく、すべての指標をグラムで行うことです。

＜例えば（１）＞
運動して500グラム体重が減少した場合、300グラムの食事をすれば200グラム体重を落とせるという考え方です。
コツコツ続けることが大事ですので、無理をしない範囲でやりましょう。また、バランスのとれた食事を心がけましょう。

＜手順＞
体重を落とす基本は運動です。毎日少しずつでも運動して体重を落とすようにします。
そして、落とした範囲（グラム）内で食事をとるようにします。
この方法の特徴は、カロリーを指標にするのではなく、すべての指標をグラムで行うことです。

＜例えば（２）＞
運動して500グラム体重が減少した場合、300グラムの食事をすれば200グラム体重を落とせるという考え方です。
コツコツ続けることが大事ですので、無理をしない範囲でやりましょう。
また、バランスのとれた食事を心がけましょう。