【生活ダイエットの種類】

サウナダイエット
サウナダイエットとは、サウナに繰り返し入ることで発汗を促し、発汗をする過程でエネルギーを消費して痩せるダイエット方法です。
サウナは遠赤外線の効果で新陳代謝を良くして、デトックス効果も抜群です。
その上ダイエットにも効果があるのですから、最高です。
激しい運動ができない中高齢者にとってはうれしいダイエット方法です。
サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。

＜サウナダイエットの方法＞
サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。
基本は、サウナに8〜12分入り汗を出し、外気浴や水浴びなどで冷却。10分程度の休息や仮眠で体を休めます。
ただし、これはあくまでも目安なので、慣れない人は時間を短くするなど、自分で調節しましょう。
また、サウナ内は上段に行くほど温度が高く、100度近くにもなります。
一方、下段のほうは70〜80度くらい。
慣れないうちは下段に座ったり横になるといいでしょう。
大量の汗をかくので、入浴後は水をたっぷりとることも忘れずに。
※サウナでの汗は水分のみで、脂肪はなくなりません。
定期的にサウナに入り、代謝を高めることで、痩せる体質になっていくのです。
食事療法も平行して取り入れたいダイエット方法です。

【効果】
＜血液の流れがスムーズになる＞
サウナに入ると、温熱作用によって手足、皮膚などの末梢血管が広がって血行がよくなります。
また、入浴後に冷水浴をすることによって、血管の拡張と収縮が繰り返され、自律神経が刺激を受けて、血管の柔軟性が鍛えられます。
そのため、慢性のリウマチ性関節炎や、自律神経失調、更年期障害にも効果があるといわれています。
サウナでは水分が蒸発するだけで、体脂肪は燃えません。
ですから、サウナでやせたと思っても、入浴後に水分を補給したら、体重はすぐにもとに戻ります。
では水分を補給しなければいいのか、と思うのはまちがい。
水分摂取を怠ると、いわゆる脱水症状を起こし、血液ドロドロの状態になって、血栓ができやすくなってしまいます。
ですので、サウナは血液循環・慢性のリウマチ性関節炎や、自律神経失調・更年期障害などの効果を期待した方がいいかもです。