【運動ダイエットの種類】

ストレッチダイエット
・ストレッチの効果
ストレッチというと準備運動というイメージが強いのですが、実はストレッチ自体にも運動に匹敵するような効果があると言われています。
朝にストレッチを行うと体の筋肉が目覚め、血行も良くなり代謝機能がアップします。
体が柔らかくなるだけでも日常生活での活動量が増えるということも指摘されていますので、身体活動能力をアップさせることができるのです。
ストレスは食べ過ぎや肥満の原因になりますが、ストレッチはストレスを和らげる効果もあります。
運動が苦手でもストレッチは手軽に行うことが出来るのも利点です。

・正しいストレッチ方法
朝起きてすぐ、また夜寝る前などに体全体の筋肉を伸ばす運動をする。
自分がどの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、いろいろなストレッチを行います。
呼吸を整えながら行うことがポイント。
伸ばしているときには、基本的に息を止めないようにするのが正しい方法。
ストレッチは、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるからです。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
疲労がとれリラックスすることでストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、十分に行いましょう。
また、反動をつけて行うと筋肉を痛めてしまう可能性があります。
毎日続けることが大切です。

＜問題点と注意＞
・ストレッチで痩せるといっても限界があります。
無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまうので、オーバー・ストレッチは禁物です。
当たり前のことですが、他の方法と組み合わせて行うようにしましょう。