【食事ダイエットの種類】

ダイエット食品ダイエット
ダイエット食品とは、原料の配合を工夫したり、特殊な食材を用いることで、通常の食品に比べてカロリーを大幅にカットした加工食品のことです。
ダイエット食品は、通常の製品に比べてカロリー(エネルギー)を低くした加工食品のこと。
ダイエット食品と一口にいってもとても色々な種類のものがあります。
まずは糖分控えめ。
つまりは甘みがあって、しかもエネルギー（カロリー）が少ない甘味料が使われている食品が代表的。
大豆加工食品も、ダイエット食品としてあげられます。
粉末や顆粒状のプロテインを水や牛乳に溶かして飲むと、タンパク質を摂ることができ、かつ胃の中で膨れるので満腹感が得られるためダイエットには重宝な存在です。
脂肪分を抑えた食品なんかもあります。
牛乳の代わりに脱脂乳を使ったミルクなどです。
しかし、脂質は減ってるかもしれませんがタンパク質や等質の量が増えている場合などもあるので、全体のカロリーとしての減りは少ないなんて場合もあります。
また食物繊維を加えた食品もあります。
これは同じ分量で食物繊維が多いとエネルギーが減少するためダイエット食品といわれます。
ダイエット食品の中には、単に低カロリーなだけでなく、脂肪や炭水化物の燃焼効率を高めるための成分や、便秘解消・デトックスを目的として食物繊維を配合したものなども製品化されています。
ダイエット食品は「低カロリー食品」として、肥満の人や糖尿病患者の食餌療法のために作られたものでしたが、現在は、いわば健康食品の一つとして、若い女性たちの間でブームとなっています。
ダイエットの方法は、大きく分けて、食事のコントロールによるものと、運動によるものとがあります。
食事のコントロールによるダイエットには、食事制限を行なう方法や、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などがあります。
食事のコントロールによるダイエットを行なう場合、栄養が偏りやすくなり、それによって健康を害してしまう場合も少なくないので、注意が必要です。
運動によるダイエットの方法には、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、あるいは特殊な運動器具を用いるものなどがあります。
規則正しい運動習慣を身に付けることは、ダイエットのみならず、健康維持という点でもメリットが大きいといえるでしょう。
いずれの方法をとるにせよ、無理をせず、目標体重に合わせて、自分に合ったダイエットの方法を探していきましょう。

＜注意＞
いろいろなダイエット食品が販売されていますが、中には悪質な食品がないとも限らないです。
成分表示などを十分確認して、摂取することをお勧めします。