【食事ダイエットの種類】

プルーンダイエット
プルーンダイエットとは、プルーンを毎日、適量を食べる事により健康を維持する為の栄養を補給する為のダイエット方法です。
当然、プルーンだけ食べればＯＫと云うものでは有りませんが、ダイエットで失いがちな栄養を補給するにはもってこいの食材です。
プルーンは、西アジア原産のフルーツで、プラム（西洋スモモ）の一種です。
種子を抜かないまま乾燥させることができる品種につけられた名称とのことです。
プルーンは、西アジア原産のフルーツです。
果物の王様、奇跡の果物などと呼ばれ、生のままでもドライフルーツにしても最高の栄養価がある果物です。
さまざまなミネラルが豊富に含まれています。
また、整腸作用があるペクチンも含んでいるので、便秘の解消にも役立ちます。
プルーンには食物繊維が多く含まれることで有名ですが、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二種類ともに豊富なので、血液中のコレステロールを低下させたり、糖の吸収をゆるやかにする働きがあります。
食物繊維が腸の働きを整えてくれるので、便秘に悩む人や、ダイエット中の人にはぴったりです。
さらに、プルーンは食物繊維だけではなく、ミネラルやビタミンもたっぷり含まれています。
特に鉄（Fe）が多く含まれているので、貧血に効果的な食品として有名です。
また、プルーンには、カリウムも多く含まれています。
カリウムは血液中のナトリウムに作用して減塩効果を高めるといわれ、むくみが気になる人に効果があります。
このほか、カルシウム、ビタミンＡ、ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、銅、亜鉛などの栄養も含んでいるため、女性の健康と肌荒れに良く美肌効果もあります。

＜方法と効果＞
朝食に食べるのがベストです。
刻んでヨーグルトに入れて食べると食べやすいです。
たくさん食べたほうが効果があると思う人もいるかもしれませんが、カロリーはきちんとあるし甘いので、食べ過ぎは禁物です。
毎日、適量食べる事が大切です。
目安として。1日10個常食するとよいそうです。
ビタミンEは「若返りのビタミン」として抗酸化力があり、肌や皮膚を若々しく保つ、血管を丈夫にする作用があるそうです。
また、食物繊維やミネラルも豊富です。

＜注意＞
取りすぎると下痢をしますので注意しましょう。