【食事ダイエットの種類】

トマトサワーダイエット
トマトサワーダイエットとは、トマトジュースと黒酢を混ぜ合わせたものを朝晩の食前に飲むダイエット方法です。
トマトにはビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅなど豊富なビタミン類が多く含まれ、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルもバランスよく含まれています。
中でもトマトならではの成分がリコピン。
リコピン（※１）が活性酸素の増殖を抑えます。
また、黒酢はアミノ酸が豊富で黒酢のアミノ酸に含まれる成分には老廃物を処理したり、脂肪を燃焼する効果が現れます。
黒酢を混ぜて作るトマトサワーはトマトジュースの特有のにおいが和らいでさわやかな風味になりますので、トマトジュースが苦手な人もおいしく飲めます。
しかも、黒酢は脂肪を分解する酵素を活性化させるアミノ酸が豊富で ダイエットの食材としても注目されています。
（※１）リコピンは悪玉コレステロールの酸化を防ぐことから動脈硬化を予防し、さらに美肌や肥満防止にも有望。
メラニンができるときに必要な酸素の働きを抑える作用や、脂肪を蓄積する脂肪砂防が増えるのを抑制する作用などが確認さえています。
効果がでてくるのには個人差がありますが、2ヶ月〜3ヶ月の継続が目安です。

【トマトサワーの作り方・飲み方】
用意するもの
・トマトジュース　100ml
・黒酢　15ml

作り方
1.トマトジュース100mlをコップに入れる。
2.そこに、黒酢15mlを加える。
3.よくかき混ぜる。
これで完成です。
少なくとも1日1杯は飲みましょう。
食事の前に飲むと、より効果的です。

【トマトサワー　一工夫レシピ】
・トマトサワー＆りんご
トマトサワー１００mlにりんごジュース70mlを合わせて出来上がり

・トマトサワー＆ヨーグルト（加糖）
最初にヨーグルト約30mlをグラスに入れてやわらかくなるまで混て、 トマトサワー100mlを注いでよくかき混ぜて出来上がり

・トマトサワー＆梅酒
トマトサワー100mlと梅酒50mlをグラスに入れてよくかき混ぜて 出来上がり