【食事ダイエットの種類】

トマト寒天ダイエット
ダイエットの基本は「いかに食べ過ぎを防ぐか」ということだと思います。
裏を返せば「いかに満腹感を得るか」ということで、無理なく継続して行っていくことが、ダイエット成功の秘訣ではないでしょうか。
食前にトマト寒天ダイエットを召し上がると満腹感が得られ、食事量を減らすことができます。
さらにトマト寒天ダイエットにはリコピンや食物繊維などの優れた栄養成分が豊富に含まれています。
冷しても温めてもそのままでもお召し上がりいただけます。
食前に「トマト寒天ダイエット」を召し上がることをお勧めします。
1日3食のうち最低2食の前にトマト寒天ダイエットを摂るのが理想的です。
お腹が減った時のおやつとして活用するのもお勧めです。
お好みによりレモン汁やはちみつを加えたり、ヨーグルトと一緒にお召し上がりして頂くのがポイントです。
また、高血糖・高コレステロール・高血圧・肥満の予防にも有効なことが分かり、注目されています。

＜寒天の効能＞
海藻から生まれた寒天は、ノンカロリーで食物繊維が豊富です。
寒天の食物繊維は吸収されず、そのまま排出されますが、腸を通過するときにおなかの掃除もしてくれるので、腸間膜の脂肪の沈着や便秘の改善にも繋がります。
また、食物繊維は水分を吸収してふくらむので、カロリーがないにもかかわらず、満腹感を感じることができます。
さらに、 食物繊維は、血中の糖分を処理して、ダイエットに良いだけでなく、糖分の吸収速度を緩やかにし、血糖値の上昇を抑制することで、糖尿病の予防・改善や、血中コレステロールを減少させ、動脈硬化症や胆石症を予防する効果もあります。

＜トマトの効能＞
トマトも生活習慣病の予防に、実はたいへん有効な役割を果たしています。
トマトの赤色はカロチンの仲間で、「リコピン」という強酸化成分です。
細胞や臓器を老化させて、さまざまな病気を引き出す原因、「活性酵素」を退治してくれるのが、強酸化成分で、トマトにはこの「リコピン」が多く含まれています。
また、ビタミンも豊富で代謝の向上にも繋がります。
トマトは加熱したほうが、中に含まれるリコピンの吸収率がよくなり、トマトを加熱して寒天とあわせた、トマト寒天は、まさに、肥満と生活習慣病を防ぐ、最強の組み合わせといえるでしょう。

＜トマト寒天の作り方＞
（材料）
トマトジュース…500ml、
寒天…棒寒天：1本（8g）
または、粉寒天：4g

・トマトジュースを火にかけて、沸騰したら寒天を入れる。
・弱火で2、3分煮溶かしたら火を止め、固まるまで置いておく。
　寒天をしっかり煮溶かすのがポイントです。
生のトマトを使うより、トマトジュースのほうが濃厚でおいしいようです。
冷蔵庫で保存し、3日以内には食べるようにしましょう。

＜トマト寒天ダイエットの効能＞
トマト寒天は、低カロリーで満腹を得ることができます。
また、トマトと寒天でゼリーを手作りする行為も、ストレスや過食を改善することに繋がります。
寒天を食生活に上手に取り入れることで、摂取カロリーを抑えた食事を再現することができます。
「トマト寒天ダイエット」は、寒天の持つ食物繊維の優れた効能と、生活習慣病からガン、ボケ防止、血液サラサラ効果のあるトマトを取り入れた、おすすめダイエット法です。