【運動ダイエットの種類】

トランポリンダイエット
トランポリンダイエットは、ミニトランポリンを使って楽しみながら行うダイエット方法です。
トランポリンとは、金属製のフレームと伸縮性と耐久性に優れた布素材で構成されたスポーツ器具であり、飛び跳ねて楽しむスポーツです。
私たち一般人が経験するのは、ただ闇雲に飛び跳ねて遊ぶ程度ですが、トランポリンにはきちんとした競技もあり、毎年世界中のあらゆる国でトランポリン技術を競い合っています。
国内においてもテレビのスポーツ番組で社団法人日本トランポリン協会に属しているトランポリン日本代表選手が華麗なトランポリン技術を披露している姿を見たこともあると思います。
トランポリン運動は全身を使い、バランス感覚を養うのに最適です。
身体のゆがみやねじれが矯正され、健康的な骨格筋にしてくれるので、基礎代謝もあがり太りにくい身体に。
わずか5分のトランポリンでジョギング1kmに匹敵するカロリーを消費できるというのだから驚きです。
スポーツジムでもトランポリンを導入するところが増え始めていますが、家庭用の小型トランポリンも発売されていますので、周囲に迷惑がかからなければ自宅でトランポリンも良いでしょう。

＜トランポリンは見た目よりハードスポーツです。＞
ただ跳ねているにしか見えず「あれで運動？」と思う方も少なくないと思います。
しかしトランポリン競技者の体型や筋肉を見るとわかるかと思いますが、トランポリンは全身を使うスポーツなのです。
トランポリンから伝えられる振動が体の筋肉の隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく鍛えあげられていきます。
このように全身を使用する運動であるからこそ、トランポリンダイエットは効果が大きいと言えます。
ただし、トランポリンは見た目とは比べものにならないほどハードなスポーツです。
中途半端な気持ちで臨むのであればすぐに挫折してしまうでしょう。
したがって最初からハイペースでトランポリンダイエットを行わず、時間を決めなるべく継続する形を取るようにしましょう。

＜効果＞
トランポリンをすることで、全身の筋肉がくまなく動きます。
（一部の筋肉に力を入れて跳ぶ、ということはトランポリンの上では不可能です。）
トランポリンの柔らかい振幅によって全身の筋肉が鍛られ、骨格の歪みが矯正されます。
なので、基礎代謝機能がＵＰし、太りにくい体質を作ります。
また、内臓脂肪の燃焼や、血中コレステロールの減少に効果的です。
５〜６分跳ぶと、１ｋｍジョギングしたのと同じくらいの効果があるといいます。
１度に５分くらい、継続して行います。
最初からハイペースで行わないようにしましょう。
家庭でトランポリンダイエットを行う場合は、お子さんがいる方なら、一緒に楽しみながら、できますね。

＜方法＞
トランポリンで運動をします。
あのキャメロン・ディアスも美容のために毎日飛んでいるというトランポリン。
トランポリンは、内臓脂肪の燃焼や、血中コレステロールの減少に効果があります。
また、立ち姿勢や骨格の歪みを矯正できるので脂肪のつきにくい体質になります。
5〜6分跳ぶと、１kmジョギングしたのと同じ効果があるのだといいます。
スポーツ施設に通うのも良いですが、家庭用の小さいタイプも売られているので、ご近所事情が大丈夫であれば、お家で手軽にエクササイズも可能です。
初めての方は一度経験者に指導してもらうと良いでしょう。