【食事ダイエットの種類】
おでんダイエット
おでんダイエットは、朝昼晩のうち、一食をおでんにしるシンプルなダイエット方法です。
おでんは、一見、具沢山で準備に面倒であるように感じますが一度用意してしまえば、そのつど、具を足す事で継続できる為、非常に簡単で効率的な方法です。
また、おでんは煮込めば煮込むほどに味がしみ、美味しくなるメリットを含んでいる為、1日目のおでんより、2日目のおでんの方が美味しくなります。
また、おでんは意外と低カロリーの上、具が豊富なので飽きにくく、汁気があるので満腹感も得られるのが特徴です。
特にカロリーの低い大根とこんにゃくを必ず取り入れるようにして、後は好きな具を食べます。
※このとき、主食を食べるのはやめて、物足りないときはおでんの数を増やすようにしましょう。
※もちきんちゃくやがんもどきなど、カロリーが高めのものはなるべく控えましょう。
<おでんの具のカロリー表>
大根 22kcal
卵 71kcal
しらたき 6kcal
こんにゃく 5kcal
つみれ 36kcal
ちくわ 38kcal
さつま揚げ 99kcal
揚げボール 44kcal
ごぼう巻き 47kcal
がんもどき 165kcal
はんぺん 42kcal
茶きん 91kcal
ちくわぶ 55kcal
うずら巻き 75kcal
ウインナ巻き 140kcal
生揚げ 174kcal
ロールキャベツ 46kcal
じゃが芋 57kcal