【運動ダイエットの種類】

ビクラムヨガダイエット
ビクラムヨガとは、ビクラムヨガの創始者であるビクラム・チョードリー氏が考案した室温40度湿度55％で26のポーズのヨガをします。
ビクラムヨガは、インドと同じ環境を作り出して高温高湿度の中で26ものポーズのヨガをするので、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に行う事が出来ます
ビクラムヨガは、高温高湿度の中で行うので大変汗を出します。
大量の汗をかくことによってデトックス効果もあり、体の中に溜まってる老廃物などを出してくれ、新陳代謝をよくし体の内側から綺麗になります。
今や多くの人に支持されてるビクラムヨガですが、ハリウッド女優や有名なモデルの方まで実践されてます。

＜方法＞
ビクラムヨガを受けられる施設に行きます。
室温40度湿度55％の環境で厳選された26ポーズを約90分かけて2回ずつ行うヨガです。
やり方が多様に変化する他のヨガに比べ、習得し易いという特長があります。

【期待できる効果】
・皮膚の活性化
・血中コレステロール値の改善
・安眠
・筋の緊張緩和
・活力の回復
・リノパの流れの改善
・免疫力の向上
・不要な毒素の排泄
・怪我からの回復
・筋トーンを整える
・体重管理
・脊柱、骨格のアライメント、肺活量、循環系、神経系の働きの改善
・柔軟性の向上、エネルギーやスタミナ、代謝の改善

効果を最大限に引き出すためには、週に5回行なうことを薦めています。
しかし、週に3、4回でも十分な効果が期待でき、たとえ週に1回でも、全く行なわないよりもよい結果が出るとのことです。