【食事ダイエットの種類】

噛み噛みダイエット
噛み噛みダイエットとは、食べ物をひと口５０回以上噛むことで、満腹感が得られて食べる量が自然に減らすことができるというダイエット法です。
早食いの人は、脳が満腹感を感じないまま沢山の量を食べ過ぎてしまうため、肥満の原因となるのです。
なるべく満腹感を脳に感じさせる為には１回の食事に時間を掛けて食べるのが一番なんです。
脳が、満腹感を感じるまでは食べ物を食べてから通常２０分ぐらいかかると云われております。
その為、時間を掛けて食べるのが、効率的と考えたシンプルな方法です。
ですが、ただ、時間を掛ければ良いかと云うとそうでもなく噛む動作が、脳に食べてることを伝達する為、噛む動作も必要となる訳です。
という事は、噛む回数が多ければ多いほど効率的という事になります。
食べ物を口にしたら５０回以上噛むのが基本ですが、最初は３０回ぐらいから初めて徐々に噛む回数を増やしていくと良いでしょう。
良く噛むことで満腹感を得られるだけでなく、脳が刺激されて記憶力が良くなる、アゴのラインがシャープになるなど違うメリットも期待できます。