【食事ダイエットの種類】

砂糖ぬきダイエット
砂糖ぬきダイエットとは、普段飲んでいるコーヒーや紅茶を砂糖抜きで飲むだけ。
もちろん、糖分の含まれているスポーツ飲料などの清涼飲料水も止める。
これだけで、余計な糖分の摂取量が抑えられて、ダイエット効果があります。
どうしても甘いものが食べたいとき以外は極力がまんしてください。
コーヒーはアレンジの仕方は少なくて、ブラックで飲むことになりますが、紅茶の場合は、いろいろアレンジできます。

＜紅茶のアレンジ方法＞
方法1
フレーバーティーの甘い香りを楽しむレモングラス、アップル、キャラメル、などと組み合わせると優しい香りを感じリラクゼーション効果も楽しめます。
特にローズヒップは、ダイエットで不足しがちな鉄分・カルシウム・ビタミンも補給できて、美肌とダイエットで一石二鳥です。

方法2
くみあわせを楽しむ温かい紅茶にしょうがをちょこっと加えればジンジャーティのできあがり。
体を温め新陳代謝を高めるのでダイエット効果抜群です。
もう一つ、紅茶と組み合わせてダイエット効果を発揮するのがりんご。
厚めにむいたりんごの皮をポットに入れ、沸騰したお湯を注ぎます。
そこに紅茶のはっぱを加えるとたったの3分で自家製アップルティのできあがり。
りんごそのものの甘みを楽しみます。