【食事ダイエットの種類】

そばダイエット
そばダイエットとは、1日3食のうち2食をそばだけにすることで、摂取カロリーが抑えられてビタミン・ミネラルも摂れるというダイエット方法です。
低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。
そばダイエットは、1日の食事のうち、2食をそばに変更するダイエットです。
そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。
また、食物繊維もたくさん含まれていますので、お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。
消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、すっきり減量を目指しましょう。

＜そばダイエットの効用＞
ごはんやパスタなど普段食べている炭水化物はとりすぎると糖質が脂肪に変わってしまいますが、そばはもともと糖質が少ないのでお腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになることはなく、反対に脂肪の代謝を活発化するビタミンＢ2がご飯や小麦粉と比べると3倍以上も含まれていてダイエットにピッタリの食品です。
また良質のタンパク質や食物繊維も豊富に含まれているので便秘解消にも効果があり、肌もキレイになります。