【食事ダイエットの種類】

そばダイエット
そばダイエットとは、1日3食のうち2食をそばだけにすることで、摂取カロリーが抑えられてビタミン・ミネラルも摂れるというダイエット方法です。
低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。
そばダイエットは、1日の食事のうち、2食をそばに変更するダイエットです。
そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。
また、食物繊維もたくさん含まれていますので、お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。
消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、すっきり減量を目指しましょう。

＜そばダイエットの効用＞
ごはんやパスタなど普段食べている炭水化物はとりすぎると糖質が脂肪に変わってしまいますが、そばはもともと糖質が少ないのでお腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになることはなく、反対に脂肪の代謝を活発化するビタミンＢ2がご飯や小麦粉と比べると3倍以上も含まれていてダイエットにピッタリの食品です。
また良質のタンパク質や食物繊維も豊富に含まれているので便秘解消にも効果があり、肌もキレイになります。

【食事ダイエットの種類】

タマネギダイエット
タマネギダイエットとは、タマネギのケルセチンが脂肪細胞にたまった毒素を排出して、機能低下していた脂肪を燃焼する酵素の燃焼リパーゼの働きを良くします。
食べ方は、スープを作り１日２〜３回に分けて５００ｍｌ飲む。

＜方法＞
タマネギの皮で作った「ケルセチン」たっぷりのお茶を適量飲みます。
また、手軽なサプリメントも販売されています。
「ケルセチン（別名ビタミンP）」は、ポリフェノールの一種で、ポリフェノールの中でも特に抗酸化力が高いことで知られており、脂肪吸収抑制と、ビタミンCの吸収を助ける効果があると言われています。

【タマネギ皮茶の作り方】
（材料）
タマネギの皮　２個分、水　４リットル
（作り方）
1.タマネギの皮を乾燥させる
2.1.をミキサーにかけ、細かくする。
3.沸騰させた水に2.を入れて、煮出し、皮を濾す。
※煮出しすぎると苦くなるので注意しましょう。

【医療ダイエットの種類】

超音波（ナール）ダイエット
超音波（ナール）ダイエットとは、一秒間に１００万回以上という振動を与える事で、脂肪を柔らかくして細胞を活性化させる事で、肉体を引き締めダイエットにも効果的という物です。
特にセルライトは、なかなか取り除く事が困難と言われていますが、超音波ダイエットを継続的に根気よく行うことで、セルライトが、柔らかくなり取り除く事が、容易になります。
超音波ダイエット器具は、テレビやラジオ等で、宣伝されていますのでどこかで目や耳にした方も多いと思います。
もともとは、美容器具として開発販売された物ですが、ダイエットにも効果的として全身ダイエット器具として開発されている商品もあるようです。

＜NARL／EMS 効率性＞
心臓の拍動や筋肉の収縮など、生命維持のために使われる消費エネルギーを「基礎代謝」といいます。
1日の消費エネルギーを増やし、ダイエットに最適なやせやすい身体をつくる為には、運動によって筋肉を太くさせ「基礎代謝」をアップさせる事が大切です。
「基礎代謝」は一定の年齢を超えると低下していく特徴があるため、低下防止のためにも運動で筋肉を鍛える必要があるのです。
運動が苦手な方でも効果的にEMS運動で筋肉を鍛え「基礎代謝」を上げることが出来ます。
筋肉のメカニズムをよく理解して、鍛える筋肉を使い分けると理想のボディへの近道といえます。
又、かくれ肥満の方にも効果的で、無理のない脂肪燃焼をサポートします。

＜方法＞
「NARL（ナール）」という超音波マシンを気になる部分にあてます。
「NARL（ナール）」とは、（正式名称NorAdrenalin ReLease（ノルアドレナリンリリース））という特殊な微弱超音波マシンで、それを気になる部分にあてると、脂肪を強制的に遊離させるそうです。
なお、NARLによりいったん分解された脂肪をそのまま放置すると、また元に戻ってしまうため、使用後は軽い有酸素運動で脂肪を確実に燃焼させましょう。