【生活ダイエットの種類】

サンダルダイエット
サンダルダイエットとは、単にサンダルを履いて痩せるシンプルな方法ですが、どんなサンダルでも効果が有るわけではありません。
ダイエット効果のあるサンダルとして、ストレッチスリッパやアーチフィッターが有名です。

＜ストレッチスリッパ＞
ストレッチスリッパダイエットとは、通販などで人気の「やせるスリッパ」を履くだけで、下半身がシェイプアップするというダイエット方法。
ストレッチスリッパはつま先がかかとよりも上がっている健康サンダルのひとつで、その特徴はかかとからつま先にかけて9度の傾斜があることが必要です。
この傾斜にストレッチ作用があり、坂道を登るのと同じ効果があるといわれています。
このため、普段使わない下半身の筋肉が鍛えられるのでヒップアップして太ももを細くし、足首も締まってきます。
また骨盤のゆがみを解消すし、助けます。
ストレッチスリッパは、日常生活の中で料理や掃除をしながら室内で履くだけでいいので三日坊主の人でも無理なく続けることができますが、長時間履いていると足にかなりの重力がかかり、足の関節や腰に負担がかかるので、最初は5分から始めて慣れてきたら料理の時に1回20分、掃除の時に1回20分と、時間やシチュエーションを決めて利用するのがお勧めです。

＜アーチフィッター＞
足の専門家が共同開発した機能サンダル。
独自の形状が、カカトの着地をスムーズに行い体重移動をサポートします。
背筋が自然に伸びて正しい歩行が身につき、歩くたびにお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉が収縮運動する為、活動量をアップさせ血行を促進します。
ヒップアップ効果や下半身太りの原因とも言われているムクミや脂肪の蓄積を防ぎ、引き締まった美脚を作ります。
※各筋肉の活動量がスニーカーより多いらしい。

家事の時や、ちょっとした外出、またオフィスの室内履きなど、種類も豊富に出ているので用途に合わせて選んでみてはいかがでしょうか。

【種類の例】
・アーチフィッターO脚対応タイプ
・アーチフィッターシェイプタイプ
・アーチフィッターバックベルトタイプ
・アーチフィッターサボタイプ
・アーチフィッタースリッパタイプ

【食事ダイエットの種類】

砂糖ぬきダイエット
砂糖ぬきダイエットとは、普段飲んでいるコーヒーや紅茶を砂糖抜きで飲むだけ。
もちろん、糖分の含まれているスポーツ飲料などの清涼飲料水も止める。
これだけで、余計な糖分の摂取量が抑えられて、ダイエット効果があります。
どうしても甘いものが食べたいとき以外は極力がまんしてください。
コーヒーはアレンジの仕方は少なくて、ブラックで飲むことになりますが、紅茶の場合は、いろいろアレンジできます。

＜紅茶のアレンジ方法＞
方法1
フレーバーティーの甘い香りを楽しむレモングラス、アップル、キャラメル、などと組み合わせると優しい香りを感じリラクゼーション効果も楽しめます。
特にローズヒップは、ダイエットで不足しがちな鉄分・カルシウム・ビタミンも補給できて、美肌とダイエットで一石二鳥です。

方法2
くみあわせを楽しむ温かい紅茶にしょうがをちょこっと加えればジンジャーティのできあがり。
体を温め新陳代謝を高めるのでダイエット効果抜群です。
もう一つ、紅茶と組み合わせてダイエット効果を発揮するのがりんご。
厚めにむいたりんごの皮をポットに入れ、沸騰したお湯を注ぎます。
そこに紅茶のはっぱを加えるとたったの3分で自家製アップルティのできあがり。
りんごそのものの甘みを楽しみます。

【食事ダイエットの種類】

ゴーヤダイエット
ゴーヤダイエットとは、ゴーヤに含まれるリノール酸を利用してダイエットを行なう
ダイエット方法です。
ゴーヤー茶やサプリメントが販売されていますので、お好みの商品で始めてみましょう。当然、ゴーヤを食べる方法でも問題ありません。
ゴーヤーには次のような健康成分が含まれています。
・共役リノール酸：種やワタに含まれている。
・P-インスリン：果実に含まれる。
・チャランティン：果実に含まれる。
また、ビタミンやミネラルを含み、スタミナ不足や食欲のない時に良いことが知られています。

＜リノール酸とは＞
リノール酸は体内で合成できない必須脂肪酸の一つです。
リノール酸は、人体内で合成できない必須脂肪酸の一つで、ｎ-6系列の代表的な多価不飽和脂肪酸で血中コレステロールを下げる効果があります。
又、種に多く含まれている共役リノール酸は脂肪分解酵素リパーゼの働きを促進させ、脂肪を燃焼しやすくするのでダイエットに最適とされてます。

＜効果＞
いらない脂肪だけを燃焼させ、筋肉が落ちにくいようです。
そのため、ゴーヤでのダイエットはボディラインが美く痩せることができると言われてます。