「バストアップ効果的な食品」

ニラ
ニラは、ユリ科ネギ属の多年草で、バストアップに効果的な緑黄色野菜の一つです。
西アジアからインド、東南アジアやシベリアにかけて分布し、各地で大変よく生育しており、日本にも古来から自生していたという説もあります。
にら（ニラ）の臭いが困るという人も少なくないのですが、にら（ニラ）が健康によいのは栄養的価値とともに臭気成分があるからこそです。
にら（ニラ）の臭いの正体は硫化アリル類で、これには消化促進、食欲増進、消炎、発汗、解熱、制菌作用があります。

ニラには、バストアップには欠かせない成分であるベータカロチンや、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含んでいる上に、アリシンと言う成分がビタミンB1と結合して、吸収を効率良くさせています。
また、食物繊維も豊富なので、便秘がちな方にもオススメの野菜です。
新鮮で、緑色が濃いもの、葉が肉厚で、幅の広いものを選ぶようにしましょう。
胃がもたれる、食欲がないというときに、雑炊、ぬた、みそ汁などでにら（ニラ）を食べると良いと云われています。
、かぜの初期にもニラの雑炊、みそ汁、しょうゆ汁の熱いものがよく効きます。