【食事ダイエットの種類】

こんにゃくダイエット
こんにゃくはノンカロリー食品と呼ばれ、ほとんどカロリーがありません。
そのため、こんにゃくをいくら食べても太ることはありません。
これが、こんにゃくダイエットの本質です。
ノンカロリーのこんにゃくで食事の量を増やして、カロリーを抑えつつ満腹になろうというダイエット方法なのです。
こんにゃくには、食べると膨張する効果があり、少量で満腹感があり、また、排便を助ける効果もあるので、腸内環境を整えるのにも役立ちます。
こんにゃくダイエットは身体の内側と外側の両方から痩せることができるのです。

＜方法＞
こんにゃくダイエットとは、食事の30分前に水をたっぷり飲んで、こんにゃくを使った料理を食べるだけで、摂取カロリーを制限する方法です。
こんにゃくダイエットでは、主成分のグルコマンナンが水溶性の食物繊維で、水を含むと大きく膨れる性質を利用する。
こんにゃくを調理ダイエット用に調理するのが面倒な場合、米粒大のこんにゃくやこんにゃくラーメンなどを主食代わりに取り入れるのもよいでしょう。
みそや砂糖などの調味料を使うと、カロリーが高くなるため、だしなど薄味で食べることがおすすめである。
こんにゃくは、ローカロリーで便通がよくなるのに加え、腸内で余分なコレステロールや老廃物を抱きこんで固まっていくので、血液がきれいになる。