【食事ダイエットの種類】

りんごダイエット
りんごダイエットとは、３食３日間りんごだけを食べて、体重を落とすだけでなく、便秘を解消し、体の毒素を排出して体質改善する短期集中ダイエット法です。
使うりんごは、赤リンゴではなく、青リンゴを毎食前に摂取します。
青リンゴに多く含まれるリンゴポリフェノールにはダイエット効果があり、そのリンゴポリフェノールに含まれるプロシアニジン（青リンゴは赤リンゴの4倍）が、脂肪の吸収を抑え燃焼させる効果があると言われてます。
りんごは腸の掃除をするのに良いと言われており、大量に食べることで便秘を解消します。
３日間りんごだけを食べるので体の毒素を排出する効果がありますが、食べる期間は３日間を必ず守りましょう。
体重が落ちたからと言ってりんごダイエットを続けると基礎代謝が低下し、リバウンドしやすくなります。
３日間りんごを食べる量は特に決まっていません。
３食に限らずお腹がすいたらいつでもりんごを食べましょう。
ダイエットで食べるりんごは、体のためになるべく無農薬または減農薬のものを選びましょう。
またリンゴダイエットの３日間が終了したらすぐに普通の食事に戻すのではなく、おかゆなど消化のよいものから食べ始めて徐々に胃腸を慣らしていきましょう。
断食ダイエットに近い為、行った多くのダイエッターがリバウンドしているという説もあります。
実行については各自の判断ですがリバウンドする可能性もあるという事は十分念頭に入れておいてください。

【摂取の仕方】
1.
青リンゴを朝・昼・晩と食前に半分、1日に1個半を食べます。
2.
食べる時は皮ごと食べます。
※皮にはプロシア二ジンが多く含まれている。
3.
上記を2週間続けます。
※効果が得られない時は中止してください。

【りんごでダイエットが向いている体質】
（1）便秘気味の人
（2）脂質中心のい人・肉大好きな人
（3）内臓脂肪が多い人