【食事ダイエットの種類】

リセットダイエット
リセットダイエットとは、１週間だけ決められた食事をすることで、体重を落とすと同時に味覚も正常な状態に戻す（リセットする）という短期集中型食事制限ダイエット法です。
リセットダイエットでは、主に炭水化物、糖分、脂肪とそれらが含まれる調味料、糖質が多く含まれる芋類を一切厳禁とします。
それ以外の食品なら量を気にせず食べることができます。

基本的なメニュー
朝食
グレープフルーツ２／１個と、ミネラルウォーターorお茶orコーヒー等のドリンク

昼食
野菜＆魚か肉を好きなだけ（調理方法に注意すること）

夕食
野菜＆魚か肉を好きなだけ（調理方法に注意することと、絶対に９時以降には食べないこと）

１週間とはいえ厳しい食事制限なので実行する前には、痩せる目的をはっきりさせて、紙に「１週間で何キロ痩せる」と目標を書き、覚悟を決めて行なうことが成功するコツです。

＜ＮＧ食品・注意事項＞
＜ＮＧ食品＞
・炭水化物（ごはん・パン・麺類など）
・糖分（砂糖・蜂蜜など）
・油分（脂、バター、オリーブオイルなど）
・お肉の脂身（脂身の多いひき肉や鶏肉の皮など）
・脂分が多い魚（うなぎ・大トロ・ブリなど）
・いも類
・豆類（豆腐や納豆も含む）
・糖質の多い野菜類（とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど）
・市販のソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこ等の加工食品や練り製品など
・牛乳・チーズなどの乳製品
・アルコール（調味料として、大さじ１杯程度ならＯＫ）
・お菓子類

＜調味料＞
・マヨネーズ
・ドレッシング（油使用のもの）
・ケチャップ
・ソース・オイスターソース
・カレーのルー
・ドミグラスソース
・ごまだれ・みりん・味噌
・すき焼きや焼肉などの、たれ類
以上のＮＧ食品を摂らないようにします。

＜注意事項＞
※１回の食事では、肉類と魚類のどちらかしか食べることができません。
調理方法は油も使わない方法にしてください。

※「ゆで卵２個＋野菜」か、「カットフルーツ＋プレーンヨーグルト」のどちらかを昼食で、１週間のうち１回だけ食べることができます。
※夕食は午後９時まで、それ以降は禁止。