【食事ダイエットの種類】
ガルシニアダイエット
ガルシニアとは正式名をガルシニアカンボジアといい、オトギリソウ科フクギ属の常緑樹でマンゴスチンの仲間の果実です。
ガルシニアの乾燥果皮中に含まれる有効成分ヒドロキシクエン酸が、脂肪合成を阻害して脂肪の蓄積を抑制する効果があります。
食事の３０分程前にガルシニアを摂取する事により食欲を抑える事が出来るとして、有効なダイエット法として知られています。
更に余った糖質をグリコーゲンに変えてエネルギー消費を高める効果もあり疲労解消にも効果的です。
良い事だらけのガルシニアですが、長期間使用する事で男性の精巣を萎縮させると言う研究発表もされているようです。
ガルシニアダイエットは、ガルシニアをとることで脂肪燃焼の効率をあげて痩せるものです。
ガルシニアの皮に含まれているヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）にはブドウ糖を脂肪に変えるのを抑える働きがあると言われています。
食べたものは、糖からブドウ糖に変わりにエネルギーとして使われます。
この時に、エネルギーとして使用されず余ったブドウ糖は脂肪となって体に蓄えられるので太るのです。
ガルシニアを取ると、ブドウ糖を脂肪ではなくグリコーゲンに変えます。
グリコーゲンはエネルギーとして利用しやすい性質をもっています。
そのため余分な糖が脂肪にならず、エネルギーとして効率よく燃やされるようになります。
また、空腹感も感じさせにくくするので食べ過ぎを防げます。
取るタイミングとしては、食事の３０分ほど前にとると糖の脂肪への変化を抑えてくれます。
健康食品やサプリメントとして粒上のものが売られています。
最近ではこの果実に含まれる成分、HCA（ハイドロキシクエン酸）がダイエット素材として注目を集めています。
ガルシニアの成分が含まれたコーヒーなどの飲料やサプリメントもあるので、表記されている量にしたがって、摂取しましょう。
＜ 注意 ＞
２００２年、厚生労働省でラットの試験による精巣への影響が発表されたので、過剰摂取には気をつけてください。
このダイエットは、食べすぎで糖の取りすぎとなり肥満傾向にある人にお勧めのダイエット方法です。
＜ガルシニアの効果、効能＞
ガルシニアとは、多雨地帯に生息する果樹で、酸味のある果実。
ガルシニアの皮に含まれているクエンブドウ糖が脂肪に変わるのを阻害するため、抗肥満効果があるとされている。
また、ガルシニアは満腹中枢を刺激し、空腹感を感じさせなくする作用もあり、自然に食事量が軽減されることも特徴のひとつ。
さらにはリバウンドも起こりにくいとされ、ダイエット食品として注目を浴びている。
ガルシニアは食前３０分くらい前に摂取するのが効果的だとされている。
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