太もものシェイプアップ
太もものシェイプアップは、ダイエットと同様に考えられている方が多いと思いますが、太ももが太くなってしまう原因はお腹が出てきたり、体重が増えてしまう原因とは違うため、エクササイズの方法などが根本的に違います。
まず、太ももが太くなってしまう原因としてあげられるのは、足の付け根の部分。
つまり骨盤のゆがみによる代謝の悪化があげられます。
他に太ももを暖めることも有効です。
太ももを暖めることで、太ももの血行がよくなり、保温材として太ももに蓄積されてしまった脂肪や毒素・老廃物が排泄され、太ももを細くすることができます。
太ももに溜まる毒素や老廃物はセルライトとも呼ばれますが、そのセルライトを除去するマッサージやトレーニングも有効です。
セルライトの除去には足を伸ばすことがイチバンで、足を伸ばした状態で座り、お互いの親指を押し合うエクササイズや足を揃えた状態で片足だけつま先立ちするなどもセルライトの除去に役立ちます。
セルライト除去のマッサージ法は、太ももの内側と外側を両手の指でつまみ、足の付け根に向けて、ゆっくり押し上げるようにします。
もちろん、太ももの筋肉をつけるトレーニングも効果的です。
太ももに筋肉をつけると逆に太くなると懸念される方もいると思いますが、太ももの筋肉を太くするには、かなりのトレーニングが必要なので、カンタンにはそこまでの筋肉はつきませんので、引き締まった太ももになるよう、安心して、しっかりとトレーニングしましょう。