【食事ダイエットの種類】

ファスティングダイエット
ファスティングとは、日本語では「断食」と訳されますが、環境中に存在する化学物質と毒物から体を遠ざけることを本来の目的としています。
ですから一般的な断食とは多少異なります。
半日から３日間で通常の食事をストップし、その代わりにビタミン・ミネラルを豊富に含んだ発酵野菜ジュースやサプリメントで、必須栄養素を補うという一種のダイエット法です。

【ポイント】
1）
3日間とるのはファスティング・ジュースと水だけ
2）
適度な運動はいいが激しい運動をひかえる
3）
3日後は、内臓まできれいになる

【断食で使うファスティング・ジュース】
ファスティングダイエットは、スポーツ界、芸能界で話題となり、大ブームを巻き起こしました。
ファスティングとは「断食」と訳されますが、このダイエットは環境中に存在する有害な化学物質と毒素から体を遠ざけることができます。
水だけとる一般的な断食とは異なり、半日〜3日間通常の食事を断ち、
その代わりにビタミン、ミネラルなどを豊富に含んだ発酵野菜ジュースで、必須栄養素を補うという短期間のダイエットです。
数十種類の野草、15種類の野菜、リンゴ、パパイア、パイナップル、レモンの果物、根こんぶ、貝化石、果糖、黒糖、オリゴ糖などの原材料をエキスにして1年間発酵させたものが、市販のファスティング・ジュースです。
ダイエット中は、このファスティング・ジュースと水分だけをとります。
ジュースには糖質が含まれており、1日で900キロカロリーのエネルギーをとることができます。
したがって、一般的な断食と違ってそれほど空腹感はないと思われます。

【ファスティングダイエットによる効果】
このダイエットはファスティング前の準備期間が大切です。
この期間、食事は一汁二菜の和食を基本として、消化のよいものにします。
毎朝食後にマグネシウムやクロムの豊富な総合ビタミンミネラルサプリメントをとると効果的です。
ダイエット中、仕事や家事はいつも通りにこなしてかまいません。
また、散歩などの適度な運動は、ファスティングの効果をより高めてくれますが、激しい運動はひかえたほうがよいでしょう。
ファスティングダイエットは、ただやせて体から有害物質を取り除くだけでなく、多くの効果があります。
まず、食べることにエネルギーを費やさないので、そのエネルギーが免疫と細胞組織を再生するために使われます。
そのため、病気になりにくい健康な体になるのです。
次に胃腸をはじめとする消化器系を休めるため、内臓がきれいになります。
炎症が起きていた組織は再生され、栄養素をよく吸収するようになるのです。
とくに食物の残りかすや老廃物がいっぱいたまる大腸から宿便を取り除くので、おなかは快調そのものになります。
また、ふだん脂肪や化学物質のとりすぎで負担が大きかった肝臓も毒素が取り除かれ、組織が回復するので、肝機能が元に戻ります。
しかも意外なことに、食べものの味がはっきりわかるようになります。
それは、ダイエットによって舌にたまっていた老廃物や化学物質が取り除かれるからです。
ダイエット中はこのファスティングジュースと水分だけとります。
ジュースには糖質が含まれており、1日で９００キロカロリー摂取することができるので、一般的な断食ほど空腹感は感じません。
ダイエット中の適度な運動は効果をより高めてくれます。