【食事ダイエットの種類】

ケフィアダイエット
ケフィアダイエットとは、ケフィア菌と牛乳をまぜ、発酵させて食べるダイエット方法です。
ケフィア（ケフィア菌）とはロシアの長寿で有名のコーカサス地方で「神様からの贈り物」とよばれている古くからの伝統ある発酵乳です。
ケフィアは、旧ソ連のコーカサス地方に伝わる発酵乳の一種です。
一般のヨーグルトは主に乳酸菌を加えて発酵しますが、ケフィア種は乳酸桿菌・乳酸球菌などの乳酸菌、および特殊な乳糖発酵酵母からなります。
コーカサス地方の住民が健康であることに強い関心が払われ、1970年代から世界的にケフィアの研究がすすめられました。
ケフィアは、ヨーグルトよりさらに多くの乳酸菌やイースト菌、ケフィア菌を含み、健康食として世界中で大人気です。
多種類のアミノ酸を含む乳タンパク質や乳脂肪、各種ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
ケフィアは美容と健康を維持してくれる、まさにヨーグルトの王様です。
ケフィア菌がお腹の調子をサポートします。
また牛乳のカルシウムは、ダイエット中のイライラ防止に効果があります。
サプリメントも販売されていますので、お手軽に摂りたいかたにはオススメです。

【食事ダイエットの種類】

黒汁ダイエット
黒汁ダイエットとは、黒汁とは黒豆・黒ゴマ・黒酢・黒米・昆布・黒茶といった「黒い食品」をバランスよく配合して、微粉末にした健康補助食品で、このバランスよく配合した黒汁を飲むダイエット方法です。
黒豆にはアントシアニン、黒酢には豊富なアミノ酸、黒米にはビタミンB1・B2・E、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛がそれぞれ含まれています。
また、ゴマにはセサミンやセサモール、昆布にはカルシウム、カリウム、鉄、食物繊維などが含まれています。
健康の為の食材ばかりを取り入れたのが、黒汁ダイエットとなる訳です。
黒汁ダイエットには、いろいろな商品がありますので、お好みのもので始めてみましょう。

【食事ダイエットの種類】

黒ゴマおからダイエット
黒ゴマおからダイエットとは、黒ゴマおからは、お腹いっぱい食べても低カロリーなので安心のダイエット方法です。
健康によいとされる黒ゴマとおから、この2つを組み合わせることにより、色々な効果が期待できます。

＜黒ゴマおからを毎日少量とるだけでの効果＞
・便秘を解消してくれる。
・新陳代謝を高める。
・満腹感が得られ、食べすぎ防止につながる。
・ホルモン・バランスを整える。
・豊富な食物繊維が栄養素の消化・吸収を遅らせ、血糖値の上昇をゆるやかにする。

ダイエットに効果的なことはもちろん、健康にも大変よいのです。
おからダイエットはメタボリックシンドロームの治療、予防にも大変効果的です。
内臓に脂肪が蓄積した肥満は、さまざまな病気を引き起こします。
内臓脂肪型肥満により、病気を引き起こされやすくなった状態がメタボリックシンドローム。
予備軍を含めると、その数なんと約2千万人と、まさに現代の国民病とも言えるこのメタボリックシンドロームを治療し予防する為におからが活躍してくれるのです。
食生活の改善、ダイエットにはおからは大変有効な食材です。

＜レシビ・方法＞
おから200gと黒ゴマ大さじ4をフライパンで炒めて食べる。
お好みでしょうゆなどをいれてもおいしく食べられます。