【生活ダイエットの種類】

反復入浴法ダイエット
反復入浴法ダイエットとは、やや熱めのお風呂へ、短時間で入るのと出るのを繰り返すことにより、新陳代謝を高めるダイエット方法です。
お湯は３９度から４１度未満に設定しておきます。
足、腰、おなか、と心臓から遠い順にお湯をかけましょう。
そして５分間ほどのプレ入浴をします。
休憩を５分とったら、８分のメイン入浴をします。
また休憩を５分とります。
最後にフォロー入浴を５分から８分すれば終わりです。
反復入浴法ダイエットは、身体が活性化し、他にも冷え性に効果があります。
新陳代謝を高めると、基礎代謝があがるので、痩せられるというわけです。
凝りや痛みの元になる疲労物質を分解して疲れをとる嬉しい効能もあります。
始めのかかり湯は身体をお湯に慣らすためにします。
プレ入浴では毛穴を開かせます。
出たり入ったりすることで、水圧との差で身体全身がマッサージされたような効果があがります。
メイン入浴ではプレ入浴で開いた穴から老廃物を出します。
フォロー入浴でたっぷり汗をかきましょう。
入浴中、少し熱めのお湯に出たり入ったりを3回繰り返す。
新陳代謝や血液循環が活発になって消費カロリーが増えます。
続ければ続けるほど効果はアップします。

＜注意＞
・のぼせないように注意して、ゆっくり湯船に入ったり出たりを繰り返しましょう。
・お湯から出るときには血管が収縮して、一時的に立ちくらみなどを起こすことがありますので、ゆっくりした動きましょう。

【生活ダイエットの種類】

ハワイアンダイエット
ハワイアンダイエットとは、ハワイのマッサージ「ロミロミ」やフラダンス、ハワイアンフードなどを合わせたダイエット方法です。
特徴としては食べ物をハワイアンフードにしてフラダンスを踊る事での全身運動が基本です。
フラダンスはつま先から指先、表情まで使う全身運動になります。
フラダンス自体はハードなダンスではない為、息が切れるという事はあまりありませんが、全身を使うため、体全体に神経をつかいますのでスタイルの改善に効果的です。
また、ハワイアンフードは古くからハワイに伝わってきたヘルシーでシンプルなお料理です。
魚や野菜やフルーツ、豚肉などを、焼いたりそのまま和えたり。
天然の塩とスパイスで味付けをします。
自然のものを自然に近い形で食すことで、体を浄化することができて本来の機能を取り戻せるのです。
フラダンスのゆったりした動きに実はダイエット効果があるのです。
最近はフラダンス教室も最近では人気が高くテレビ番組などでもフラダンス教室が放送されるほどです。
ダイエットは楽しくて、楽じゃないと続かないものです。
ハワイアンダイエットは趣味的要素でフラダンスを楽しみながら、自然のものを自然に近い形でいただく食生活を送ると心身ともに健康になれそうです。

【運動ダイエットの種類】

八卦掌（はっけしょう）ダイエット
八卦掌（はっけしょう）ダイエットとは、中国伝統武術の八卦掌（はっけしょう）を習い、実践します。
八卦掌（はっけしょう）とは、清朝末期の武術家によって作られた武術で、体を健康に保つだけでなく、頑強勇敢な性格と攻防搏撃の技術までをも鍛えることが出来るようになっています。
ねじり、上下、前後、左右のあらゆる方向に体を転換させる運動を柔らかく行うのが、八卦掌（はっけしょう）の動きの特徴です。
これで体の筋を養うそうです。
八卦掌（はっけしょう）の成立年代は19世紀の前半（清朝後期のころ。）と言われており、創始者は紫禁城の宦官であった董海川とされています。
当時、董海川自身が「八卦掌」という名称を用いていたかどうかは定かでなく、その名称自体は後世になってから定着したものと考えられています。
董海川は後に紫禁城の護院の長、あるいは粛親王府の護院の長となったと伝えられているが確かではありません。
八卦掌は名前の通り「拳」（こぶし）よりも「掌」（てのひら）を多用するのだが、掌に限定するわけでなく拳も用いられます。
掌の形も、相手をつかんだり攻撃を流しやすくするために指先を大きく広げて構える形や、隠し武器（暗器）や指先で相手の急所を突くために指先をそろえて構える形など、門派により様々です。
技の数は非常に多く、一見踊りを踊っているようにも見える動作には、非常に効果的な攻撃方法が含まれます。
また、技の数は多いが、その中で一つだけ「１」という技だけをピックアップして練習することもできる一方、全く違う「２」や「３」などの他の複数の技と組み合わせて練習することも可能であり、動作を次々と移ることもできるように作られているという特徴を持つ千変万化の拳法といわれています。
多くの中国拳法がそうであるように八卦掌の身法もまたそのまま武器術（特に刀術）に応用することができます。