【食事ダイエットの種類】

ブラックジンガーダイエット
ブラックジンガーダイエットとは、ブラックジンガーを適量飲むダイエット方法です。
いろいろな商品がありますので、お好みの商品で始めてみましょう。
ブラックジンガーはロースト玄米微粉末の健康茶です。
長時間玄米をローストしたことにより、香ばしい香りも楽しめるコーヒー感覚の嗜好品に仕上がっています。
しかも味だけでありません。
ブラックジンガーは健康の味方だと言われます。
玄米に含まれているビタミンEやミネラルを手軽に摂取できるのが特徴です。
しかも玄米に含まれているさまざまなミネラルは、ローストすることでより一層効果を発揮するのです。
これにより豊富な栄養素で、美容にも嬉しい商品です。
食物繊維も玄米には多く含まれているので、便秘の人からも注目されています。
こんなに手軽にたくさんの栄養素が摂取できるなんて、評判になるはずです。

＜方法＞
ラックジンガーは、玄米を焙煎した微粉末のことで、コーヒーのような風味がありますので、コーヒー感覚で飲める健康茶です。
１日に３回くらいは飲むように心がけると良いでしょう。
玄米ブラックジンガー１袋に対して、１５０ｃｃ程度の熱湯をそそいでください。
それでできあがりです。
後はお好みでホットミルク、紅茶、コーヒーに混ぜて飲むのも良いでしょう。
夏場などは冷たく冷やした水、牛乳などに混ぜて飲むこともできます。
また粉末状ですので、アイス、ヨーグルト、スープ、サラダなどにもブラックジンガーを振りかけて食べるというのもおもしろそうです。
摂取の仕方に工夫ができるので飽きもきませんね。

【運動ダイエットの種類】

ビランクスヨーガダイエット
ビランクスヨーガダイエットとは、ビランクスヨーガを実践します。
ビランクスヨーガができるスタジオに行きましょう。
「ビランクス」とはラテン語で「バランスをとる」という意味で、心（精神）と身体（肉体）の両方のバランスをとりながら行うシェイプアッププログラムです。
呼吸と動きを融合させたポーズを展開することで様々なバランスを整えるのが特徴です。
ビランクスヨーガでは、レッスンが始まる時にお約束事として、注意事項を言います。
「人と比べない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」の３つです。
自分と向き合う１時間という事を意味しています。

＜効果＞
効果は継続して得る事のできるものですので継続する事を前提にお考え下さい。
・シェイプアップ効果でバランスの取れた身体になる。
・様々なポーズによりバランス感覚を養い、ホルモンのバランスを調整する。

＜余談＞
ゲームソフト会社のコナミが、ニンテンドーDS用ソフトで「どこでもヨガ」を発表。
コナミスポーツクラブで導入されているフィットネスプログラム「ビランクスヨーガ」に沿った内容で、インストラクターや、フィットネスプログラムの開発者が制作に全面協力しているます。
ヨガに関する知識も学べるそうです。
ヨガ教室に通うのが抵抗ある人は「どこでもヨガ」で実践するのも１つの方法です。

【食事ダイエットの種類】

パパイヤダイエット
食後にパパイヤのサプリメントを摂取するだけの簡単ダイエット。
熟した黄色いパパイヤをデザートとして召し上がることは多いと思いますので、簡単な方法としては、デザートとして、パパイヤを摂取する方法となります。
ところが、健康によくてダイエット効果があるとされているのは、黄色く熟する前の「青いパパイヤ」です。
そもそもパパイヤにはビタミンが多く含まれていて、「医者いらずの果物」ともいわれています。
なかでも青パパイヤには「パパイン」というタンパク質および脂肪の分解酵素が含まれています。
人体に害のない脂肪分解力は、400種類もある酵素の中でもトップクラスだそうです。
そのほか、老廃物を強力に分解し、細胞の新陳代謝を促したり、腸内ビフィズス菌を活性化させたり、活性酸素を除去したり、肌を清浄にしてくれたり。

＜方法＞
デザートとしての場合は、食後にパパイヤを食べるかサプリメントを飲みます。
食べ過ぎてしまいがちな人にはサプリメントがおすすめです。
また、青パパイヤでダイエットに挑戦する場合は、沖縄の人には定番ですが、青パパイヤの皮を剥き、千切りにして油でいためて召し上がるそうです。
果物の間隔ではなく、野菜として使う訳です。