【食事ダイエットの種類】

低脂肪牛乳ダイエット
低脂肪牛乳ダイエットとは、低脂肪牛乳を飲むことで体脂肪を減らし、ダイエット効果があることが明らかになりました。
さらに、筋肉量を増やす働きもあるので、バランスのとれた理想の体型作りを助けてくれます。
低脂肪乳は、1日1回、食事の前にコップ1杯分を飲むだけ。噛むようにゆっくりと飲むことで、空腹感もやわらいで無理なく食事量を減らすことができます。
さらに適度な運動をプラスすれば、体にたまった脂肪を燃やし筋肉量もアップします。
原因は詳しく解明されおりませんが、「カルシウムではないか！？」と推測されています。
カルシウムの血中濃度が増えると、副甲状腺ホルモンなどの働きで脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がり、それによって脂肪の合成が抑制され、分解が促進されるという説が有力です。
また、カルシウムのダイエット効果は、サプリメントでとるより乳製品でとるほうが高いことが、動物実験で確認されております。

【ポイント】
1日1回、食事の前にコップ1杯分の牛乳（低脂肪乳）を飲む。
噛むようにゆっくりと飲むことで、空腹感もやわらいで無理なく食事量を減らすことができます。
さらに適度な運動をプラスすれば、体にたまった脂肪を燃やし筋肉量もアップ！

【医療ダイエットの種類】

腸もみダイエット
腸もみダイエットとは、サロンなどでおなじみになっているマッサージでのダイエット方法です。
腸もみダイエットは、ダイエット（痩せる）と云うより、デトックス（解毒）効果が主となります。
デトックス効果で体内を綺麗にし、健康な体を作ることにより、さまざまな臓器や部位の正常な働きを取り戻し、体全体をリフレッシュクリーンにしていく事が、ダイエットの本来の基本常態を作ります。
この方法は、デトックス（解毒）には欠かせないテレビや雑誌でもおなじみのメニューです。
体内の老廃物を排泄させ、腸本来の力を高めて便秘や下痢などに効果的な専門セラピーです。

＜方法＞
サロンで「腸もみ健康法」を受けるか、自分で実践します。
腸もみ健康法は、洋服の上からやさしく手でマッサージしすることにより、胃腸のぜん動運動を促し、身体にたまった毒素を排出する方法です。
ご自分で実践したい方は、スクールや書籍も出版されているので、調べてみましょう。

【生活ダイエットの種類】

知的ダイエット
知的ダイエットとは、いろいろなダイエットに関する情報を集めて、正しい知識を身につけ、実践します。
ダイエットはさまざまな方法があります。
医療的なダイエットや食事でにダイエット、または、運動でのダイエットとさまざまです。
ダイエットは継続して効果が得られるものですので、それぞれのメカニズムや栄養などを知っておく必要があります。
そして、ダイエットのメカニズムや肥満のメカニズムをきちんと理解することで、正しくダイエットを行うという方法です。
運動でのダイエットでは、１日どれだけの運動をして、体のどこの部位に効果があるのかを知る事で、気になる部位のダイエットはスムーズに行なう事ができます。
また、食事でのダイエット方法なら、何を中心に食べれば、栄養を摂る事ができ、無理なくダイエットができるという事を知ることで、リバウンドの心配も少なくなります。
間違ったダイエット方法は、栄養失調を招いたり、貧血を引き起こしたりすることがあります。
正しい知識を身につけて、無理のない、失敗しないダイエットにしましょう。
その為には、焦らず、確りと自分のスタイルにあったダイエット方法を探しましょう。