「バストアップ効果的な食品」

海苔（のり）

海苔は良質のたんぱく質を豊富に含んでおり、海の大豆とも呼ばれています。
最も多い成分は炭水化物で、以下たんぱく質、ミネラルが続きます。
カルシウムのほかリン、ナトリウム、カリウム、鉄も豊富です。
海苔は海の恩恵が詰まった万能食品なのです。
海苔には、美容やバストアップに必要な成分ビタミン類やカロチンが豊富に含まれています。
特に、ビタミンAが多く含まれていることで知られています。
ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンなども、普通の野菜に比べると約10倍から100倍も多く含まれているといわれています。
海苔は朝食などにも気軽に取り入れることができるので、他の食材との栄養バランスをとることで、バストアップや美肌効果が期待できます。
海苔は和食だけでなく、洋風の料理にも意外に合うものです。
チーズやハンバーグ、パスタなどが合わせやすく、美味しいメニューです


▲海苔の栄養について
海苔にはアラニン、グルタミン、アスパラギン酸などのアミノ酸が多く含まれているんです。
体力、免疫力の効果など様々な特長を有するアミノの力が海苔に備わっているわけです。
海苔特有の甘みを引き出しているのはアラニン、グリシンです。
ビタミンもＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃと勢ぞろいです。
その他、海苔に含まれるカルシウムとリンは、相乗作用でより強い骨を作ります。
鉄には疲労防止の効果があります。
めまい、息切れ、鉄分欠乏性貧血の予防に役立つ優れもの。
ビタミンＣが鉄分の吸収を助けます。
カリウムは水溶性の成分なので火を通す煮物などでは摂取しにくい栄養素です。