「バストアップ効果的な食品」

ほうれん草
ほうれん草は、カロチンやビタミンC、鉄分が豊富に含まれていて貧血や風邪の予防、がん予防に優れているといわれている他、バストアップに効果的とされています。
ほうれん草は１年中ありますが、本来の旬は１１月から１月で冬の方が味が良く、栄養価も高くなります。
霜にあたると甘味が増すので一味違う楽しみにもなります。
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ほうれん草やジャガイモなど野菜には、イソフラボン誘導体というエストロゲンに似た働きをしてくれる成分がf組まれています。
このイソフラボン誘導体は植物性エストロゲンとも呼ばれており美しいバストを保つためや若々しい肌を保つためなどに効果的です。
また、ほうれん草にはカロチンとビタミンＣ、鉄がたくさん含まれていて、緑黄色野菜を代表する大変栄養価の高い健康野菜です。
ほうれん草に含まれるビタミンAは、油と相性が良いので、炒め物、揚げ物など、油と一緒に摂取すると吸収が良くなります。
また、ほうれん草に含まれるビタミンCは、熱に弱いので、あく抜きのためにゆでる時は、１分以内にすると良いでしょう。