「バストアップ効果的な食品」

卵
理想のバストをつくるためには、規則的な生活とともに、バランスのとれた食生活が重要です。
卵はそれだけで、完全食品といわれています。
卵には、ビタミンＡ、ビタミンＢ２、ビタミンＤ、鉄、たんぱく質などがバランスよく含まれており、美肌、老化防止などの効果が期待される食品です。
卵にはコレステロールを除去するはたらきがあります。
それは、卵に含まれる「レシチン」のはたらき。
レシチンとは、ギリシャ語で卵黄を意味する「レシトース」から出た言葉で、「リン脂質」と呼ばれる脂質の一種です。
レシチンは人間の細胞の細胞膜の主成分であり、特に脳や肝臓の細胞膜に大量に含まれ、細胞を若々しく保ったり、脳や神経系のはたらきを活発にするなどのはたらきがある。
また、細胞の中からコレステロールを取り除く時にはたらく酵素の作用を助け、血管壁にこびりついたコレステロールを除去して血管の若さを保つ。
つまり、動脈硬化や狭心症、脳卒中などに対する予防効果があるのだ。
また、卵にはバストアップに欠かせない女性ホルモンの働きを促す必須アミノ酸が含まれる良質なたんぱく質をとるためには、卵や肉類・魚介類などがお勧めです。
動物性のたんぱく質や、植物性のたんぱく質をバランスよく摂ることで、女性ホルモンの働きを促進してくれるので、バストアップ効果に期待が持てます。
しかし、これらの食品は、カロリーや脂肪も多く含まれるため、個人に合わせた適量に注意をおきましょう。

「バストアップ効果的な食品」

魚介類
魚介類にはバストアップには必要な栄養素の1つであるたんぱく質が豊富に含まれています。
魚介類では特に貝類がお勧めです。
貝類は高タンパクですが、脂質・糖質がとっても少なのです。
サザエのほかにも、ほたてやあわび、かきなどもお勧めです。
魚介類などの動物性たんぱく質は必須アミノ酸8種類をバランスよく含み、血液や、筋肉をつくり、バストアップに欠かせないホルモン分泌などに働きを助けます。
動物性のたんぱく質である魚介類や植物性のたんぱく質をバランスよく摂ることで、女性ホルモンの働きを促進され、バストアップ効果に期待が持てます。

魚介類に含まれる栄養

▲ＥＰＡ・ＤＨＡ
イワシやサバの油に含まれる、n-3系列の多価不飽和脂肪酸の一種で、実は、野菜などに含まれるα-リノレン酸と同じ働きをしている脂肪酸です。
これらの脂肪酸は血液をサラサラにし、動脈硬化の予防に役立ちます。

▲アスタキサンチン
赤色の魚介類に含まれる色素でカロチノイドの一種です。
活性酸素を取り除いて生活習慣病を予防します。

▲タウリン
魚介類に多く含まれる成分で、アミノ酸の一種です。
交感神経の緊張を抑え、血圧を下げ、コレステロールを下げる働きがあります。

「バストアップ効果的な食品」

肉類
肉類には、タンパク質が豊富に含まれている為、バストアップ以外の物でもとても必要な栄養素です。
タンパク質はバストアップには必要な栄養素の1つであるタンパク質があります。
血液や、筋肉をつくり、ホルモン分泌などに働きます。
動物性のたんぱく質である肉類や植物性の たんぱく質をバランスよく摂ることで女性ホルモンの働きが促進され、バストアップに効果が期待できます。
タンパク質は血や筋肉を作り、ホルモンの分泌などに働きます。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方をバランスよく摂りましょう。
女性ホルモンの働きを促進し豊かなバストを作ります。
１日に必要なタンパク質は自分の体重×約１グラムだそうです。
ただし、肉類にはバストアップに必要なたんぱく質以外に、脂肪も多く含まれています。
従ってバストアップを目的とする肉類を中心としたタンパク質の摂取は注意が必要です
脂肪が少ない肉としては、鳥のささ身や、胸肉がオススメです。
蒸したり、衣をつけてあげると、パサつきが気にならなくなり、美味しくいただけます。
美容と健康のために、たっぷりのお野菜もいっしょにとると良いでしょう。