「バストアップ効果的な食品」

牛乳
昔から、牛乳には皮膚の老化を防ぎ、肌を美しくする効果があると言われています。
牛乳に含まれるたんぱく質の必須アミノ酸は、皮膚を作り出すためには欠かせない役目をしています。
また、牛乳に含まれるアミノ酸はバストアップには欠かせない栄養素として注目されています。
また、毎日牛乳を飲んでいる人ほどダイエットに成功しているという説もあります。
キレイでハリのある肌を保つために牛乳はおすすめです。
また、飲むだけではなく、身体の外側から取り入れる「牛乳風呂」がありますが、これは肌に栄養を与えてくれてキメ細やかな美肌をつくると言われています。

◆牛乳の効果◆
(1)子供の健全な発育を促進します。
(2)骨粗しょう症を予防します。
(3)ガンを予防します。
(4)便秘を改善します。
(5)虫歯を予防します。
(6)高血圧・糖尿病・動脈硬化などの成人病を予防します。

「バストアップ効果的な食品」

ヨーグルト
ヨーグルトには、牛乳の栄養素と乳酸菌の二つの力が備わっています。
バストアップはもちろん、健康と美容に役立つ食品です。
ヨーグルトは、乳酸菌を多く含んでいるので、悪玉菌を減らし腸の健康を守ってくれます。
また、新陳代謝を活発にしてくれるので、老化を防止し、美容効果が得られるので、バストアップや、ダイエットにも最適の食品といえます。
また良質のタンパク質やビタミンＡ、ビタミンＢ２が荒れた胃の粘膜を修復し、乳酸菌や酢酸が胃液の分泌を補助し、腸の活動を刺激して便秘 を防ぎます。
乳酸菌は牛乳タンパク質を消化してペプトン・ペプチドを作り出す働きがあり、これらが吸収されると肝機能を助けます。
乳酸菌は乳糖を分解する乳糖分解酵素を作りますから、牛乳を飲むと下痢をする人でも安心です。
最近、コレステロールを抑える働きがあることが分かり、心臓病の予防にも役立ちます。
ヨーグルトは、通常牛乳を発酵させて作られますが、アレルギーに配慮して、植物性のヨーグルトなども販売されています。
体質にあわせて選んでみましょう。

◆補足◆
毎日食べ続けるのがポイント
ただし、ビフィズス菌は摂り続けないと年齢と共に減少し、逆に悪玉 菌は増えていきます。
せっかく増えたビフィズス菌も、ヨーグルトを食べるのを止めれば１週間で元の状態に戻ってしまいます。
腸の老化を防ぐには「ヨーグルト」を１日400〜500ミリリットルは摂りたいものです。
食べ慣れない人は少量から始めて次第に増やしても結構です。
要は毎日食べ続けることが大切です。

「バストアップ効果的な食品」

チーズ
チーズはバストアップに必要な良質のたんぱく質を多く含んでいる食品です。
チーズは、栄養成分の たんぱく質、脂質、ビタミンＡ、ビタミンＢ２、カルシウム等を含みます。
たんぱく質は、乳酸菌や酵素の働きで牛乳より消化しやすくなっています。
チーズは骨を丈夫にしますし、がんや動脈硬化、高血圧、口内炎の予防に効果があります。
皮膚や粘膜を健康に保ちます。
イライラの改善にも役立ちます。
良質なタンパク質は、血や筋肉を効率良く作り、女性ホルモンの働きを促進します。
また、バスト以外の部分にまで脂肪がつかないように運動やエクササイズを行うのが良いと言われています。