「バストアップ効果的な食品」

鮭
鮭の身や筋は赤味をおびていますが、この赤はアスタキサンチンという活性酸素を取り除く力を持つとして知られる成分の1つです。
鮭には、他の魚介類にはあまり含まれていないビタミンAも豊富に含まれていますので、美容やバストアップによいといえるでしょう。
鮭は、良質のたんぱく質を豊富に含み、脂肪も適量含んでいます。
脂肪の量はさけの種類によって多少異なりますが、キングサーモンや養殖物が多い銀鮭は脂肪分も多く、白鮭や紅鮭はあまり多くありません。
ミネラルでは高血圧を予防するカリウム、骨を丈夫にするリンなどに富んでいます。
カルシウムの吸収率を高めて歯や骨を丈夫にするビタミンD、細胞の酸化を抑制して血管をしなやかに保つので「若返りのビタミン」といわれるビタミンEを多く含んでいます。
水溶性ビタミンでは、炭水化物が体内でエネルギーに変わるときに働くビタミンB1、
脂質を有効に利用する働きをするビタミンB2、たんぱく質をエネルギーに変えるときに欠かせないビタミンB6などを多く含みます。
ビタミンAとCを除くビタミンのバランスがとても優れている食材です。
また、鮭の白子から抽出される成分や、その他コンドロイチン硫酸・コラーゲン・アミノ酸・ ヒアルロン酸を含んだマリンコンドロイチンという鮭の抽出成分などがバストアップサプリメントなどに含まれる成分です。

▲マリンコンドロイチン
フカヒレの主成分コンドロイチン硫酸はヒアルロン酸からつくられます。
また、コンドロイチン硫酸はデルマタン硫酸と同様にタンパク質と結合して真皮の結合組織中や表皮細胞表面でお肌の代謝に大切な働きをします。
それゆえ、これらムコ多糖トリオは美肌づくりに欠かせない要素となっています。

「バストアップ効果的な食品」

うなぎ
うなぎ は、バストアップに欠かせない良質なタンパク質に加えて、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンEやカルシウム、鉄分などを含み、その栄養バランスの良さが知られています。
特に、ビタミンAと同じ作用をするレチノールも豊富に含まれ、カボチャなどに含まれる植物性カロテンの7倍もの働きをしてくれます。
レチノールとは、正確にはビタミン A の１種のことですが、狭い意味で、ビタミン A そのものと同じ意味で使われる場合もあります。
もともとは、夜盲症を改善する因子として発見された脂溶性（油に溶けやすい）ビタミンで、動物の成長、正常な視力に必須のビタミンです。
皮膚や粘膜などの組織にも働き、美肌効果が得られる他、栄養バランスが良いのでバストアップにはとてもよい食材といえます。
うなぎ は栄養価が高い為、夏バテ防止などで夏の体力回復などにお勧めの食材として扱われております。

▲タンパク質
タンパク質 バストアップ以外にもとても必要な栄養素です。
血や筋肉を作り、ホルモンの分泌などに働きます。
動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方をバランスよく摂りましょう。
女性ホルモンの働きを促進し豊かなバストを作ります。
１日に必要なタンパク質は自分の体重×約１グラムだそうです。

「バストアップ効果的な食品」

豚肉
豚肉は昔から、身体によいということで沖縄県では日本一消費されている肉類です。
豚肉の栄養素は三大栄養素の代謝を助けるビタミンＢ群が豊富です。
豚肉にふくまれるタンパク質を摂ると肌や血管の弾力性をたもち、余分な修正脂肪を燃焼させて贅肉を少なくさせる効果があるといわれ、美容によいとされています。
豚肉には、バストアップに欠かせない女性ホルモンの働きを促すたんぱく質と共に、神経の働きを正常に保ってくれるビタミンB1も含まれています。
豚肉のビタミンB1の含有量は、牛肉の１０倍といわれており、虚弱体質、疲労回復にもおすすめです。

その他の栄養

▲ビタミン群
ビタミンＢ１が牛肉の１０倍という豊富さが豚肉の栄養特性です。
Ｂ１は、ご飯やパンに含まれる糖質の分解を助け、エネルギーにかえるという過程で、重要な働きをします。
また、脳の中枢神経や手足の末梢神経の機能を維持するなどと働きます。
不足すると、集中力低下、疲労感、気分がふさぐなどの症状が表れます。
お米が主食の日本人にとって不可欠の栄養素です。

▲ミネラル類
鉄、リン、カリウムなどが豊富です。
鉄は吸収の悪い栄養素ですが、動物の赤身肉に含まれている鉄は、筋肉中に酸素を取り込むためのミオグロビンも持っていて、ヘム鉄と呼ばれます。
ヘム鉄は２３-３５％と吸収がいいのです。
ちなみに小松菜などに含まれる植物性の非ヘム鉄は５％の吸収率です。
これらの鉄はたんぱく質と一緒にとらなければ吸収率は上がりません。
鉄はヘモグロビンの必須成分で、酸素の運搬、各細胞では酸素の成分を酸素を活性化させる、貧血を予防、血行をよくして顔色をよくするなどと働きます。
不足すると、体は酸欠状態になり、息切れやめまいなど貧血による症状が表れます。
リンは骨や歯を作り、神経や筋肉の機能を正常に保つ働き、カリウムは細胞内外の浸透圧を維持するほか、ナトリウムによる血圧上昇を抑制します。
鉄とともに欠乏しやすい成分なので、つとめて摂取するように心がけなければなりません。
栄養特性のビタミンＢ１をいかすのはアリシンという成分です。
ビタミンＢ１の吸収を高め、糖質を効率よく燃やしてエネルギー化します。
夏バテ解消、疲労回復、集中力をつけます。
また、Ｂ１は腰痛を内側から防ぐ有効成分でもあります。
筋肉・神経系疲労を回復し、筋肉痛の緩和に効果があるからです。
Ｂ１に加えてコラーゲンを生成するビタミンＣをたっぷりとれば、椎間板を丈夫にするなどして腰痛も応援します。