「バストアップ効果的な食品」

納豆
大豆には、植物性エストロゲンが含まれています。
これがバストアップに欠かせない女性ホルモンと同じような働きをするため、バストアップや美容に良いとされています。
しかし大豆はそのままでは身体に吸収されにくいという意見もあります。
納豆の場合は、大豆イソフラボンが納豆菌によって分解しやい状態となり、体内で効率よく吸収されると言われています。

イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、最近女性ホルモンエストロゲンと似た働きをすることで女性に注目されている成分です。
今のところ、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする15種類の大豆イソフラボンが確認されているそうです。
大豆イソフラボンは、骨粗鬆症や更年期障害、乳がん等の女性疾患の予防に効果的だと言われています。
また美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められ、バストアップや生理不順の改善など、女性にうれしい作用ばかりです。
納豆はバストアップに効果的なほかにも、生理不順や冷え性、骨粗鬆症にもよいとされています。
納豆には、多くの栄養素（食物繊維、脂肪、たんぱく質、ビタミン各種、ミネラル各種など）が含まれていますが、ビタミンCとビタミンAが含まれていません。
それを補うのに、ネギを刻んで入れると完全食になるといわれています。
他の野菜とあえるのも、おすすめの食べ方です。

「バストアップ効果的な食品」

豆腐

豆腐は、バストアップによい食材として知られています。

豆腐には、大豆イソフラボンという成分が
含まれていて、これは植物性エストロゲンとも呼ばれ、
バストアップに欠かせない女性ホルモンと同じような働きをします。
大豆イソフラボンを含む豆腐を食べる事で、植物性エストロゲンが摂取できるので、バストアップ効果の他に、肌を美しくたもち、美肌効果も期待できます。
また、豆腐はカロリーが少ないのでダイエットにも最適といえます。
木綿豆腐、厚揚げ、焼き豆腐などの硬めの豆腐は、肉の代用品として、絹ごし豆腐はデザートに使用できます。

▲大豆イソフラボンの効果
50歳前後の女性が閉経期を迎える頃、女性ホルモンのエストロゲンが激減します。
そうなるといらいら、めまい、手足の冷え、頭痛などさまざまな不快な更年期障害といわれる症状がおきやすくなります。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをする成分で、閉経期前後の女性に起きる不快な症状を緩和する働きがあります。

▲豆腐に含まれる栄養
カルシウム　
コリン
レシチン
トリピシンインヒビター　
イソフラボノイド　
オリゴ糖
サボニン
タンパク質
リノール酸　

「バストアップ効果的な食品」

豆乳
豆乳とは、お豆腐を作る過程の中でできるもので、大豆をすりつぶして絞った汁の事をいいます。
高タンパクで、コレステロールが気にならないと言われ、古くから健康食材・美容食材として注目されています。
豆乳の原料となる大豆には、イソフラボンという、女性ホルモンによく似た栄養素がふくまれています。

女性特有の症状である、更年期障害、骨粗しょう症なども、
大豆イソフラボンである程度、改善、予防できるといわれています。
豆乳は、食事から摂取して内部からの栄養を摂取する事ももちろん、豆乳を使った美容製品などで、外側から摂取する事もできます。
美肌効果もあるので、バストアップのほかに、バストにハリを持たせてくれる効果も期待できます。

▲バストアップ以外のイソフラボンの効果

＜ガンの予防に＞
イソフラボンは、大豆の胚芽に含まれている植物性化合物でポリフェノールの一種で、女性ホルモン（エストロジェン）に似た構造をしています。
日本人は欧米人に比べてホルモンに関係するガンの発生が少ない事が注目されていました。
それは、日常の食生活で大豆食品を多くとっているためで、ガンを予防するはたらきによるといわれていました。

＜骨粗しょう症予防に＞
骨がスカスカになる骨粗しょう症は、
これまで老化による生理現象と考えられていました。
女性は閉経後、それまで骨を丈夫にするように役立っていた女性ホルモンのエストロジェンが不足することによって骨にカルシウムが届けられにくくなり、スカスカで折れやすく、曲がりやすい状態になります。
イソフラボンは大豆のフラボノイドの一種で、別名「植物エストロジェン」ともいわれ、代替ホルモンとしての働きが骨粗しょう症や更年期障害の予防に役立ちます。