バストアップ「基礎知識」

背筋とバストアップの関係
キレイなバストを保つためには、背筋は重要な筋肉の１つです。
バストアップのエクササイズの方法には色々種類がありますが、背筋を鍛える事で、
自然と姿勢がよくなり、バストの下垂を防止できる他、バスト周辺の筋肉は繋がっているためバストアップができます。
背筋を鍛えるだけではなく、腹筋も同時に鍛えることがベストです。
背筋は腹筋と合わせて行なうことによりウエストの引き締めに効果があり、バランスがとれたウエストも実現できるでしょう。
鍛える＝エクササイズという事ではなく、正しい姿勢を保つだけで、普段意識していない筋肉を使うことになるので、背筋（せすじ）が伸びると腹筋も同時に伸びて、理想的なバストアップが期待できます。
背筋は腹筋と合わせて行なうことによりウエストの引き締めに効果があり、バランスがとれたウエストが実現できるでしょう。
この場合腹筋と背筋それぞれ２０回を１０回づつ２回に分けて行なうと良いでしょう。

バストアップ「基礎知識」

正しい姿勢が重要
日常生活の中では、姿勢が悪いと骨格・筋肉・内臓に、余計な負担がかかります。
これが原因で、身体に悪影響が出てきます。
一例として、腰痛・肩こりの多くは、姿勢の悪さが一因と考えられています。
キレイなバストのために非常にも大事なことです。
バストアップのためにどんなに努力しても姿勢が悪いと、肩こりや腰痛などの原因になる他に、心にも大きな影響を与えるとカイロ師や整体師も言われています。
正しい姿勢をとることで、体のバランスが整い、疲れやすかった体も疲れにくくなったりするほか、血やリンパの流れもよくなります。
また、姿勢が悪いと身体がゆがみ、歪んでしまうと補強するために脂肪がついたり、内臓のずれなど、様々なことにつながります。
正しい姿勢をとることで、ゆがみから来る脂肪がつきにくくなり、きれいなボディラインになり、その結果、バストアップができます。
普段から正しい姿勢を意識して健康的な身体を手にいれましょう。

バストアップ「基礎知識」

栄養バランス
バストアップやダイエットなどで欠かせないのが栄養バランスが摂れた食事です。
栄養バランスは六つの基礎食品群と四つの食品群の2種類があります。
六つの基礎食品群については栄養教育の教材として、当時の厚生省保健医療局から示されたものです。
バストアップに必要なのは基本的に六つの基礎食品群です。
四つの食品群は食品としての参考です。
では、基礎食品は大きく分けると　

１群
たんぱく質などを含むお肉・魚・卵・大豆など
２群
カルシウムなどを含む乳製品や小魚・海草など
３群
カロテン（ビタミンＡ）を含む緑黄色野菜　
４群
ビタミンＣやカリウムを含む淡色野菜・果物
５群
糖類を含む穀類やイモ類・砂糖　
６群
脂質を含む油脂類やマヨネーズなど

以上の６つに分ける事ができます。


4つの食品群の分類
食品を栄養素の特徴によって、四つのグループ(食品群)に分類しています。

第1群
栄養を完全にする、乳・乳製品、良質たんぱく質、脂質、カルシウム、卵 でビタミンA・B1・B2など
第2群
体や筋肉、血液などをつくる、魚介、肉 体や筋肉、 良質たんぱく質、脂質、カルシウム、豆・豆製品 でビタミンA・B1・B2 など
第3群
からだの調子を整える、野菜 いも類　果物、カロテン(ビタミンA)、ビタミンC・B1・B2、ミネラル、食物繊維 など
第4群
糖質、たんぱく質、脂質を含む、穀物、砂糖、油脂、その他嗜好品 など

以上の６つに分ける事ができます。

この６つとをバランスよく摂る事で、ホルモンバランスも整い、バストアップにもつながります。