【生活ダイエットの種類】

お風呂で腸マッサージダイエット
お風呂で腸マッサージダイエットとは、お風呂でお腹のマッサージを行い、内臓を外部から｢温める｣+｢動かす｣ダイエット方法です。
お風呂（湯船）の中でセルフマッサージを行うダイエットで、冷えて凝った内臓には｢温める｣+｢動かす｣ことが効果的。
気持ちもよく、効果も高い入浴法です。

【実践方法】
＜腸マッサージ（リンパに効いてむくみ･冷え性改善）＞
「の｣の字を描くようになでるお腹マッサージを3分割して行います。
１・（下行結腸）をほぐす事から始めるとお通じ効果が高い。
２・（横行結腸）。
３・(上行結腸)の順番でマッサージします。
息を吐きながら１ヶ所30秒ずつマッサージしていきます。

＜下っ腹マッサージ（腸を動かしてお通じを促す）＞
おへその斜め下4〜5cmの辺りに、両手の指をそろえてあて、息を吐きながらグーッと深くゆっくりと押していきます。
深く押したら、おへそへ向って軽く持ち上げて離します。
これを、周辺で5回ほど繰り返し、片側30秒ずつ押します。

＜足裏マッサージ（内臓すっきり）＞
足の裏には様々な末梢神経が集中しています。
足裏の下3分の2の範囲には胃や肝臓、腸のなどの内臓の反射区があります。
中央より少し上のへこんだ部分を中心に、そこから下を両手の親指を重ね息を吐きながら押していきます。

＜手のひらマッサージ（内臓すっきり）＞
足裏同様、手のひらにも抹消神経がありあす。
人差し指と中指の間の下あたりを中心にして、左右下側に胃や腸、肝臓など内臓の反射区があります。
この辺りを、ゆっくり息を吐きながら左右両方の手を均等に押していきます。
便秘の人は、親指の下の膨らんだあたりをよく押してみしょう。