【食事ダイエットの種類】

もやしマヨネーズダイエット
もやしマヨネーズダイエットとは、夕食時に、もやし１袋を茹でるか炒めてマヨネーズをかけて食べるだけで満腹感が得られ、もやしに含まれる成分が代謝を良くして脂肪を燃やしてくれるというダイエット法です。
もやしに含まれるビタミンＢ２、ビタミンＣ、食物繊維などの成分が含まれており、便通を良くして脂肪を燃やし、美肌効果があると言われています。
また最近のマヨネーズには、一昔前の酸化しやすい油とは違って脂肪を分解する不飽和脂肪酸が使用されており、コレステロールの心配もありません。
またもやしは１袋（250g）50円ぐらいで、お金もかからず気軽に始めることできるダイエット方法です。

＜もやしマヨネーズダイエットの効用＞
もやしに含まれるビタミンB2、ビタミンC、食物繊維などの成分が含まれており、便通を良くして脂肪を燃やし、美肌効果があります。
また最近のマヨネーズには、一昔前の酸化しやすい油とは違って脂肪を分解する不飽和脂肪酸が使用されており、コレステロールの心配は少ないのです。

【もやしマヨネーズの作り方】
１．
もやし一袋（250グラム）を冷水でキレイに洗う。
もやしに付いているヒゲの根っこはとらなくてもOK。
２．
もやしをサッと茹でる。または炒めてもOK。
茹ですぎるとシャキシャキ感がなくなってしまう。
３．
茹でたてのもやしに約大さじ1杯のマヨネーズをかける。
食べる時間は夕飯の時に食べる。
また、お好みでコショウ、お酢など加えてもOK

＜ポイント＞
もやしマヨネーズは、できるだけ食事の最初のほうに食べて、満腹感を得ましょう。