【食事ダイエットの種類】

フルーツダイエット
フルーツダイエットは食事の前にフルーツを食べることによって血糖をコントロールする食事法です。
フルーツダイエットは、朝食にフルーツだけをお腹いっぱい食べることにより、体内に溜まっている毒素が排出され、食物繊維の力で便秘も解消するというダイエット法です。
フルーツは各種ビタミンや食物繊維が豊富でダイエットにはピッタリの食べ物です。
特に人間にとっての「排泄」の時間帯である午前中にフルーツを食べると体内の毒素を排出する効果が高まるといわれています。
やり方は、朝食に好きなフルーツ１〜３種類ぐらいをお腹いっぱい食べるだけ。
ただし、フルーツ以外のものは食べないこと。

＜法方・ポイント＞
朝食のみ、空腹の状態のときに好きなフレッシュフルーツを好きなだけ食べます。
100パーセントでも市販のフルーツジュースはNGだそうです。
午前中はフルーツと水だけで過ごします。
解毒効果がなくなります。
水分はまめに補給するようにしましょう。
お腹がすぐに空いてしまう場合はまたフルーツを食べ足します。
昼・夕食は基本的に何でもOKです。
肉や魚を食べる場合は、同じ分量の野菜を取るように心がけましょう。
できれば体重と体脂肪を毎日計り、グラフをつけ自分の状態を把握するようにします。
また、適度な軽めの運動をすることでより効果があがるそうです。